不练皮肉只练筋骨的运动！

健身做够累没有?重复的机械运动只是换来一身臭汗，你真的觉得这样就可以减肥了吗?当你试过下面的这些动作以后，你就会发现健身原来是需要有针对性的，有技巧的!记住：我们要锻炼的不是皮肉而是筋骨!

　　导语：做够累没有?重复的机械运动只是换来一身臭汗，你真的觉得这样就可以减肥了吗?当你试过下面的这些动作以后，你就会发现健身原来是需要有针对性的，有技巧的!记住：我们要锻炼的不是皮肉而是筋骨!

　　动作1：三角式

　　功效：柔软灵活脊椎，减去腰围脂肪，强化髋部肌肉，对皮肤问题有帮助治疗作用。适合在节日里无度，成了“沙发土豆”的你。

　　动作：

　　1、双腿打开至两倍肩宽，吸气，双手平举。

　　2、 呼气，向左侧慢慢伸展脊椎到极限，左手掌向外，贴在脚踝处。吸一口气，扭转头部，看右手。停留10秒，保持深呼吸。吸气，还原成动作1。反方向做另外一次。

　　动作2：扭转式

　　功效：预防肾病和腰部风湿痛，帮助治疗，调整肾上腺分泌，强壮肾脏。适合最近心情不好和节日期间大吃大喝的你。

　　动作：

　　1、双腿前伸，背挺直。把左腿绕过右腿踩在地板上。

　　2、扭转身体，右手掌心向外，别在左腿膝盖外侧。左手撑住在尾椎后的地上，从腰椎开始旋转，转至最大限度。保持深呼吸。10秒后还原至动作1，换方向再做一次。