洗澡洗出来的傲人双峰

　　如果乳房下垂或为防止乳房下垂，最好用淋浴头从乳房下部往上冲，并环形地摩擦乳头周围，借以增强组织张力，使乳房坚挺。

　　沐浴健美不是单纯地清除汗水、污垢，更重要的是用水、手和工具对乳房进行冲击和按摩，加强那美容健美专家提供一套沐浴美容健美法，利用摆脱衣服束缚的机会，对全身肌肤做一次清洁、保养，并增加全身曲线美。

　　沐浴健美不是单纯地清除汗水、污垢，更重要的是用水、手和工具对乳房进行冲击和按摩，加强那里的新陈代谢和血液循环，并使那里的组织发生形体的变化，从而达到健美的要求。浴水的温度，以40℃左右，较人体温度略高为宜。

　　入浴前和沐浴后必须喝一杯水，这是沐浴健美锻炼的必要步骤，也是沐浴美容健美成功的秘诀。原因是，沐浴时往往会流汗，使体内水分减少，故须饮水加以补充，再者通过饮水能促使洗澡时发汗，有利于体内的新陈代谢。

　　浴室最好是选择有冷、暖水管喷头和浴缸的洗澡间。

　　具体的洗浴按摩方法如下：

　　(1)慢慢放入浴水，并调至到40℃左右。

　　(2)用棉纱手套擦洗全身，使全身发热。

　　(3)进入浴缸，先用手对乳房进行按摩。

　　(4)持刷子自乳房内侧，沿着乳房下方的线条，画弧形般往外侧刷洗乳房。

　　(5)开大水龙头，用与(4)同样的手法，冲洗乳房。

　　(6)如果乳房过小，可用毛贴交替做冷敷和热敷，10分钟交换1次。

　　(7)如果乳房过大，则用冷水冲浴。

　　(8)如果乳房下垂或为防止乳房下垂，最好用淋浴头从乳房下部往上冲，并环形地摩擦乳头周围，借以增强组织张力，使乳房坚挺。

　　(9)将海藻浸泡在水中进行洗浴。

　　(10)将海藻切碎，放入纱布袋中，用来揩擦乳房。浴后抹上滋养霜，并用手按图所示的方向轻轻按摩10分钟，它可以促进局部血液循环，使皮肤光滑润泽并有弹性，防止胸部皮肤的衰老、松弛。也可以冷毛贴轻轻揩抹，使肌肤收缩。

　　成熟女性的阴道内呈弱酸性环境，不利于病菌的生长，这种生理功能叫做阴道的自净作用。有了自净作用这道天然屏障，尽管女性外生殖道与外界相通，一般是不会被细菌感染的。如果使用碱性皂清洗外阴，破坏了阴道内的酸性环境，病菌便有了可乘之机。

　　每天用热水或高锰酸钾清洗，容易损伤外阴和阴道黏膜，病菌更容易乘虚而人，造成各种感染。而且皮肤及阴道分泌的油脂、蛋白质和污垢大多是不溶于水的，清水无力去除，作为传统的清水清洗方式只能使人在心理上有所满足，不可能彻底去污清洁，而皂类由于pH值过高，容易破坏女性自身赖以抗菌的酸性环境，导致自我防御能力的降低。要保护阴道的自身作用，保护这道天然屏障，女性清洗外阴一般不要太勤。

外阴清洁最重要的是方法得当。我们建议：清洗阴道，其范围只限于外阴。其目的只在于去除污物及尿、便残液，以免污染致病。清洗外阴宜用“熟水”，不宜用“生水”。熟水是指经过煮沸的水，如果用生水洗外阴，水中的致病菌就容易黏附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处，并在那里生长繁殖而致病。外阴清洗一般两天1次，最好的方法是用温水洗淋浴。洗阴部前要洗净双手，然后按从前向后的顺序清洗，先洗净大小阴唇间的污物，最后洗肛门周围及肛门，足以达到清洁下身的目的。除非治病需要否则只需使用“熟水”即可，不必使用任何清洗剂。

当然，如果阴道分泌物异常增多，或有异味、脓性分泌物等，疑为生殖道发炎时，应及时就医，而不应一味地进行阴道冲洗。

　　1、向上举高

　　将用完的饮料瓶子装满水，两手分别抓住一个塑料瓶，同时向上举高。反复做这个动作十五次。

　　2、双手合十

　　将双手合十，就像是做拜佛的动作，同时将两手臂向上提拉，然后向左侧移动到最大限度，再向右挪动到最大限度，反复做这个动作五次即可。

　　3、提臀收腹

　　双腿分开站立，与肩膀同宽，提臀收腹，保持左腿拉直，双手自然放松、下垂，放在大腿根部，抬头挺胸，将力量集中在乳房上，然后向前挺胸，将双臂往身后侧收，使上半身向后仰，并且保持脖子向后伸展，背部保持挺直。

　　4、书做道具

　　上班应该不缺书吧，我们就拿书来做道具，在两腋下分别加一本书，用两本书夹住胸部，双臂弯曲，并向前抬到平举状态，坚持书本不能掉在地上并且保持手臂的弯曲。坚持这个动作大概10分钟。一日练习三次就可以，不过小编提醒大家的是要选择好书本的厚度，要不会感觉到难受。做这个动作时要挺胸，挺腰，这样才有助于胸部的锻炼。　　补充：按摩丰胸

　　按摩手法：

　　1、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。

　　2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。

　　3、在双乳间做8字形按摩。

　　4、每个动作重复20次。

　　功效：刺激胸部组织，让乳房长大达到丰胸目的。