四类营养食品可改变性功能生殖保健

　　这几年补钙得得广告层出不穷买很多人就加入补钙大军去了，一般来说，钙在体内的存的形式主要以骨骼，牙齿的形式存在。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力。另外1%存在于血液和组织器官中称为血钙。多吃些以下食物有利于改变性功能。

　　1、含钙食品：钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食品有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

　　2、含锌食品：锌是人体不可缺少的微量元素，它对于男子生殖系统正常结构和功能的维持有重要作用。缺锌会使精子数目减少，并影响性欲，使性功能减退。含锌量高的食品有牡蛎肉、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、马铃薯、蔬菜、红糖等。

　　3、含氨基酸的食品：精子的形成离不开氨基酸，常见富含氨基酸的食品有助于补益肾精。这类食品有鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

　　4、富含维生素的食品：维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓朽迈和避免性功能减退，它们大多数存在于新鲜蔬菜及水果中。

　　这些富含营养元素的食品必须常补才行，这样可以避免性功能减退，恢复男性健康。