常喝柚子茶 击退色斑元凶

　　晚餐──18：30　　　　晚餐一定要在睡前4个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡，不仅会堆积脂肪，你的睡眠质量也会大大受到影响。　　　　满分晚餐：　　　　富含蛋白质的海鲜或豆类+主食。　　

　　近来越来越多的人因为天气原因而染上了感冒。感冒虽非大病，但是一样对身体造成很大的影响，使我们的生活遭遇到不少的麻烦。今天小编推荐一些中药保健茶，以及一些按摩手法给大家，帮助大家摆脱烦人的夏日感冒。

　　天气热、湿气重，加上频繁进出冷气房，容易因温差大而诱发夏季感冒，出现怕冷、头痛、喉咙痛、咳嗽、恶心、腹泻等症状，中医师表示，近1个月内因感冒求诊的患者，较之前增加约1成，可喝添加紫苏、薄荷、藿香、金银花等药材的茶饮来缓解不适；另可按压合谷、内关等穴位，帮助袪风清热、散寒镇痛。

　　喝茶饮

　　以下茶饮皆将材料分3份，每次取1份装入茶包或卤包袋后置于保温杯，加250c.c.沸水焖5分钟后即可，于饭后饮用，1天喝1~3份。

　　紫苏柠檬茶

　　材料：紫苏、白芍各3钱，荆芥及桂枝各2钱、柠檬半颗、红糖适量。

　　功效：紫苏平喘止咳，白芍止痛，荆芥祛风，桂枝解热、缓头痛，柠檬助生津清热、化痰，红糖可温通经络。

　　适应症：怕冷、头部胀晕、打喷嚏、流鼻涕和全身酸痛。

　　川芎薄荷饮

　　材料：川芎、苍耳子各3钱，黄菊花、薄荷、前胡各2钱，桔梗1.5钱。

　　功效：川芎活血袪瘀，苍耳子助发汗、通鼻窍，黄菊花袪风解毒，薄荷清热，前胡止咳，桔梗则可化痰排脓。

　　适应症：发热、头痛头昏、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞和咳嗽。

　　藿香葛根茶

　　材料：藿香、紫苏、葛根各3钱，桑叶1.5钱，以及红糖适量。

　　功效：藿香缓肠胃不适，紫苏镇咳、止吐止泻，葛根解热、健胃整肠，桑叶凉血、消炎，红糖可以温通经络。

　　适应症：恶心、呕吐、腹泻腹胀、肠鸣、腹痛等症状。

　　银花防风茶

　　材料：金银花、葛根、芦根、防风、淡竹叶、甘草各2钱，蜂蜜适量。

　　功效：金银花及防风抗菌、消炎，葛根、芦根、淡竹叶？？可解热、镇痛，甘草袪痰止咳，蜂蜜消炎解毒。

　　适应症：咽喉肿痛、咳嗽、流鼻涕及痰黄、发烧等症状。

　　按穴位

　　各穴位按法皆以指腹按揉，每按5秒钟停1秒，每次按约1分钟，每天3次。

　　合谷穴

　　位置：大拇指与食指间虎口凹陷处。

　　功效：行气止痛，缓解头痛、喉咙痛、鼻塞及身体酸痛。

　　印堂穴

　　位置：两眉头连线的正中间点。

　　功效：祛风清热，改善鼻塞、鼻痛、头痛、头晕等不适。

　　内关穴

　　位置：手掌朝上、距手腕横纹约3指宽的中央处。

　　功效：行气镇痛、止呕，缓解恶心症状。

　　支沟穴

　　位置：手背朝上，于腕关节正中央往上约4横指宽处。

　　功效：清热止痛，纾解发热、腹胀等问题。

　　医师说忌冷食及油炸物

　　感冒期间不宜吃冰品、喝冷饮及口味重的烧烤及油炸物，以免寒气入侵加剧发炎情况，让咳嗽、喉咙痛及流鼻水等感冒症状变严重。（责任编辑：滕小兰实习编辑：温桂娣）