女性更年期乱用保健品危害大

女性更年期是女性很重要的一个时期，所以很多女性都比较注意这个时期的保健，尤其是，女性更年期乱用保健品危害大。

很多女性出现更年期症状时，往往会寻求一些声称有治疗功效的保健品，其实，这样的做法并不可取，甚至会带来一定的风险。

中药、保健品：里面往往会添加雌激素，或者含有雌激素，会对更年期症状有一定的改善作用。不过，其中的雌激素量不明确，女性单用雌激素，可能会引起子宫病变，如子宫内膜增生、子宫肌瘤增大等，甚至会出现内膜的癌变。

植物类药物：对缓解症状有一定作用，但对骨质疏松、血脂异常等没有影响，在临床上仅适合用于那些服用雌激素有禁忌的患者。

有些食物，比如大豆常被推荐为补充雌激素类食品，理由是，大豆中的异黄酮进入*后，会变成具有类雌激素作用的物质。首先说，转化过程中需要的细菌在不同人的体内含量不同，并非适合所有人。其次，这种类雌激素物质的作用很微弱，否则常喝豆浆的男人，男性性征就会受影响。食品不是药品，不要当作药物对待。

鱼油：可以促进神经细胞发育，适合胎儿。目前没有证据表明其具有确切的雌激素作用。

知道了女性更年期乱用保健品危害大，妇科癌症术后、经常发生泌尿生殖道感染、对性生活不满意的女性，这些人可能都具有不典型的更年期症状。

我们人类有三分之一的时间处于睡眠状态，好的睡眠可以增强抵抗力，强健身体，对女性而言好的睡眠还可以起到美容、延缓衰老的功效。睡前的一些好习惯也会给我们带来很好的养生效果。小编为大家介绍四个睡前习惯。

1.五指成梳，留住秀发

我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激，可以起到按摩作用。首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中。再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止。这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。

2.热水泡脚，行气助血

脚是离*心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。但是，足部又是*穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。

特别的是，可以在泡脚的水中加入中草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气，那就放入艾草等。

3.睡前动一动，健美身材秀出来

睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦!

首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒-1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直。

4.刷牙洗脸，轻松入眠

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁。快速洗个热水澡后，体温下降，睡意也会随之而来，所以洗澡后躺在床上，等待身体的温度慢慢降下来，眼皮也会慢慢合上。睡眠就能自然而然的舒适、轻松。

年轻就是女性的资本，大家要养成良好的睡前习惯，坚持睡前做这四件事，可以帮你延缓衰老，留住青春。

爱护乳房是每个女人想要健康的法宝，尤其是30岁后的女性更要关注乳房健康，中医指出，乳房健康与饮食关系密切，那么女性爱护乳房吃什么好?

明星食物：

豆浆。豆浆中的大豆异黄酮能够调节雌激素水平，保护乳房。每天喝一杯豆浆会对乳房健康十分有益。

蘑菇。蘑菇中含有*必需的氨基酸、硒和丰富的维生素D，能增强*免疫力，保护乳房健康。

红薯。红薯是种超级抗癌食物，它含有一种特殊成分，可以防癌、延缓衰老。美国科学家研究发现，这种成分对于预防乳腺癌和结肠癌尤其有效。

知道了女性爱护乳房吃什么好，乳房是女人独有的财富，不仅是女人的魅力之源，更为哺育下一代做着丰硕贡献。从青春期开始，女人就要小心呵护乳房，30岁后更应时刻关注乳房健康。