吃动平衡10条贴士

●每天都是步行日——— 步行也是生活中的乐趣。

●走路或者骑车——— 早一站下车或放弃乘车，体验健康出行方式。

●每天爬几次楼梯——— 每天少坐几次电梯，也能达到吃动平衡效果。

●与家人一起运动——— 经常全家一起步行，或去户外享受美好的一天。

●跟着感觉“走”——— 甩开手臂，感觉用力，走得全身发热，微微出汗。

●保持微笑——— 保持20分钟的微笑可以使你拥有12个小时的热情。

●设计平衡的饮食——— 膳食平衡有助于摄入各种*所需营养物质。

●少吃两口——— 不要每顿都吃十分饱，能够停嘴时，及时离开饭桌。

●不要久坐不动——— 坐姿超过一个小时，要起身舒展活动一下。

●及时补充水分——— 运动时不要忘了补水，充足的水分对身体健康至关重要。