如何自我缓解焦虑症？

　　如何自我缓解焦虑症？一旦患上了焦虑症，就会对很多的事情失去正确的判断能力，因此焦虑症一定要得到及时的缓解。虽然强制的治疗能让焦虑症的患者得到康复，但是我们也能通过一些自我调节的方法缓解焦虑症。

　　焦虑症患者首先要问自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为？你会做些什么来消除这种焦虑？它会一项项地进展下去吗？如果不是，这是无效的焦虑。

　　其次，你是否愿意接受不确定性？因为所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。第三，要明白自己期望是什么，挑战又是什么。可以一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。

　　第三，看你焦虑的范围，例如是不是过于追求完美？对事物期望值是否过高?第五，要正确看待失败。焦虑者往往倾向于认为失败是灾难性的，事实上，人们担忧的绝大多数事情其实是好的结果。最关键的一点，焦虑症患者在发现自身疾病和治疗的同时都应该保持良好的心情，

　　焦虑症是一种常见的心理情绪，遇到了无法处理的事情时所出现的一种正常的情绪反应。但是，严重的焦虑症就需要经过专业的治疗了。