活力一整天 晨炼8分钟|活力一整天 晨炼8分钟

如果把人生的满意度设为100分，那么，100分中的“1”就是健康，没有这个“1”，人生都是零。我们整天忙于工作、应酬，把很多认为重要的事情排在日程表的最前面，只有对身体的保养，这个关乎身体健康的头等大事被排在最后!生命在于运动，运动需要时间，健康族网小编告诉你不要等到我们的身体健康拉响了警报器，才意识到运动的重要性!想要活力一整天，晨炼8分钟让你精力充沛!

　　收腹提肛一分钟

　　反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。

　　蹬摩脚心一分钟

　　以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心有活经络、健脾胃、安心神等功效。

　　转动眼睛一分钟

　　眼球可顺时针和逆时针运转，能提神醒目。

　　拇指揉鼻一分钟

　　用双手拇指上下揉鼻部，可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕，防治感冒。

　　手指梳头一分钟

　　用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环。可预防脑部血管疾病，还能使头发黑亮。

　　轻揉耳轮一分钟

　　用双手指轻揉左右耳轮至发热，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效。

　　伸屈四肢一分钟

　　通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，增强四肢大小关节的灵活性。

　　叩齿卷舌一分钟

　　轻叩牙齿，可使牙齿和牙龈活血并健齿;卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。

　　强健的身体对我们每个人都很重要，但晨起8分钟对于上班族来说或许十分宝贵，有些人宁可赖床8分钟，也不愿意早起8分钟做健身运动。不过，只要有锻炼身体的主动意识，上述健康族网为你带来的很多健身方式不必在晨起的时候做，例如用双手梳头、提肛、拇指揉鼻、叩齿等动作，可以在等车、乘车、逛商场、睡觉之前做，哪怕上班时间，从办公室走到洗手间，也能抽空锻炼。当然，晨起锻炼的确能起到精力充沛，活力一整天的作用，不试，怎么会知道?