一生中不应错过的15个健康黄金时间！！

　　生活中你会这样做：饿了，抓起酸奶就喝；从外面回来，象征性地用自来水冲一下；明明预约了体检，到了医院才发现大姨妈来了……关乎健康的事情，别以为什么时间做效果都一样。不仅人体有生物钟，健康同样有时刻表，看“点”行事，才能事半功倍。你应该记住，一生中不应错过的15个健康黄金时间：

　　1。吃甜点不发胖的时间段午饭后30分钟至1小时内，品尝一杯不加糖和伴侣的咖啡，不仅有助于消化，还能促进脂肪燃烧。

　　如果你不仅嗜好咖啡，还喜欢甜点的话，最好选择在11点前进食，此时摄入的脂肪大部分会转化为能量被消耗掉，基本上不会在身体内囤积起来。对于想减肥的女性，建议你将晚饭时间提前到18点之前。

　　专家TIPS：黑咖啡是非常健康的饮料，热量低，更有分解脂肪﹑利尿﹑抗衰老﹑促进心血管循环的作用，可以与水果和蔬菜媲美。不用担心喝黑咖啡会让皮肤变黑，相反，它还有美容的作用，经常饮用能使容光焕发﹑光彩照人。

　　2。餐后喝茶不养生不少人喜欢饭后马上饮茶，其实很不科学。盲目喝茶，不仅起不到保健的作用，甚至会让身体越喝越差。

　　因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间长了容易诱发缺铁性贫血。应该说，餐后1小时为饮茶的最佳时间。还有，喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶，否则茶会稀释胃液，降低消化功能，时间久了容易引起胃炎。

　　专家TIPS：每个月生理期，经血会消耗掉不少体内的铁质，在此时需要多补充含铁质丰富的食物，或者额外补充铁剂，如果此时多喝茶的话，会妨碍肠黏膜对铁质的吸收，大大降低铁质的吸收效率。

　　3。吃补药也要看时间常常与速食、快餐为伴，加上超负荷的工作，好多女性都担心自己营养不均衡，通勤包里装上各种小药丸成了一种时髦。

　　可补药什么时间吃才能发挥最好的效果？研究表明∶上午8点消化系统的吸收功能最低，最适合服用维生素类补品；如果将铁剂留到晚上7点服用，比起早上服用，疗效更理想；人体的血钙水平在午夜至清晨最低，因此，临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。

　　专家TIPS：阿司匹林、各种止痛片、布洛芬等消炎、解热镇痛类药物，早上7点服用效果最佳；塞庚啶、扑尔敏等抗过敏药物应在早上7点服用，药效持续时间最长；果导片、大黄苏打片等通便类药物宜在睡前空腹服用，消除肠胃积滞的疗效最理想；胃舒平、氢氧化铝等消食类药物，宜在饭后半小时服用，而健胃药则适合在饭前服用。

　　伤暑有阴、阳之分，“动而得之者为阳暑”，我们平时所指的中暑大多指此。患者多在烈日下劳作，或长途行走，或因在高温、通风不良、湿度较高的环境下长时间劳作所引发。

　　盛夏酷暑，气候炎热潮湿，假若身体虚弱，抗病能力低下，对炎热的气候不能很好适应，体温调节中枢发生紊乱，散热机能发生障碍，则易发生中暑，中医谓之“伤暑”。

　　伤暑有阴、阳之分，“动而得之者为阳暑”，我们平时所指的中暑大多指此。患者多在烈日下劳作，或长途行走，或因在高温、通风不良、湿度较高的环境下长时间劳作所引发。这种中暑往往病情重而危急。但由于近代人们生活、生产和保健条件的改善，人们也重视预防，所以，在现实生活中，发生的病例并不多。

　　从《艺苑风景线》到《鲁豫有约》，印象中的鲁豫冷静、机敏，还有点固执，凭着一手“说新闻”的绝活，终于有一天，用她的话说“不小心就成名了”。

　　在工作中，鲁豫喜欢与别人聊天。然而，在我们与鲁豫的约会中，她却不愿意聊天—聊自己。她会很小心地保护着自己的情感，那是一份在今生今世得以轮回的幸福。

　　婚姻表情：成熟的女人更知天命

　　那天是个周末，天气预报说是入冬以来最冷的一天。鲁豫向我们走来时，远远地就看见她在寒风中飞扬的头发。一走进屋，她就搓着手，直嚷天冷，开玩笑说在这样的天气里加班可是好多年没有经历过了，一定要让我们给加班费。一席话把众人逗笑了，屋里的气氛立刻流畅起来。

　　对于北京冬天干燥的天气，鲁豫又爱又恨，但这全然不影响她将自己的新家安在这里，因为她传奇的轮回的爱情便发生在这里。

　　鲁豫曾经有过一段短暂的婚姻，前夫是位金发碧眼的外国人，是某着名服装品牌的大中华区代理。对于这段感情，她不愿再提什么，只是觉得当缘分尽了的时候，他们便分开了。

　　曾经有一段时间，鲁豫将全身心投入到工作中去。婚姻的挫折让人变得成熟。直到两年前的夏天，鲁豫到北京出差，有一天晚上，她的手机里传来了一个既陌生又熟悉的声音。是初恋的男友雷雷，他说：我在酒店大堂等你。

　　鲁豫形容那一刻的感觉：既恍如隔世又感动不已。一切好像天注定一样，当年的感觉全部回来了。他们13岁相识，曾经谈过一场火热的恋爱。但是“年轻时不懂爱情”，两个人的个性都十分强烈。鲁豫比较细腻，总觉得需要一个特别能包容自己的男友，但雷雷当时也是一个十几岁的血气方刚的男孩子，自然免不了有些粗心，于是两人矛盾不断，直至分手。

　　九年后再见面，两个人都觉得一切好像没有变化，他们只是几天没有见面的同学。两人又以恋人的身份去见双方的父母，父母也深感震动，为他们“沧海桑田”的缘分。

　　对于现在的婚姻，鲁豫不愿多谈，或许是担心打扰了他们的幸福生活。“前一阵我看电影《诺丁山》里朱莉亚·罗伯茨说的那句话‘你不知道我说过的话第二天就会被存档了’，永远也不会消失了，这让我很有感触。我对自己要求得挺严的，保护自己多一点，随着越来越成熟，比以前也更小心一些。”

　　或许一切都没有变化，但在鲁豫看来，这时她才更深地理解了什么叫做上帝的安排。二十岁时，人是不相信命运的，总觉得自己可以替自己做主，一切要靠自己去争取。后来才知道，原来一切早就在冥冥之中，都被上帝替你安排好了。

　　对婚姻，鲁豫是个凭感觉的人，不会因为婚姻而改变自己，“我们既然在工作上已很累了，回到家还不放松，有什么意思。我认为双方相互包容很重要，我是那种小孩子脾气的人，有时候说不高兴就表现出来，结婚前两个人肯定很了解对方才会结婚的，所以也没必要有什么改变。我对形式也不十分看重，有没有婚礼并不重要，重要的是两人在一起轻松愉快。”

　　工作表情：坚强的女人最美丽

　　拍照时，鲁豫按照我们的“指示”，不断要摆出各种“秀姿”来。一番折腾下来，可把她累得够呛。大家都笑说平时只见她在节目中“摆弄”别人，现在成为被采访对象，感觉如何？

　　鲁豫觉得采访别人是一件快乐的事情。因为最大的益处是获得心态上的平和。她最深的感触是这个世界上没有过不去的坎，没有什么事可以吓倒谁或难倒谁。许多人经历了那么多的磨难，今天不是好端端在从容地回忆过去吗？时间是个好东西，可以帮助我们抚平各种伤口，所以遇到难事的时候就会告诫自己没什么大不了的事。而女人也正是因为这些坚强而显得更加美丽。

　　记得在做璩美凤那期节目时，许多人都认为这是一个棘手的采访。璩美凤受过伤，所以本能地对外界保持警惕。当鲁豫和她一起坐在直播间里时，鲁豫立刻感觉到璩美凤像一个刺猬一样，随时准备着保护自己。鲁豫没有退缩，她知道对于美凤，这时候任何虚伪的客套都是多余的。所以，从一开始，她就扔出了一个接一个的尖锐提问。璩美凤也不示弱，一场事先就可以预测难度的采访，变成了两个人的斗智斗勇。最后，璩美凤才知道自己中了鲁豫的激将法，曝出了许多猛料。事后，她服气地对鲁豫说：“你是一个优秀的主持人。”

　　主持了两年的《鲁豫有约》，鲁豫和100多个人聊他们的人生经历。最让她感动的是那些美丽的女人。“不知道为什么，那些外表美丽内心坚强的女人更让我感动。不知道是不是在美丽的下面，那些坚强更显得勇敢，那些起伏的经历更让人感动、悲愤和不平。像章含之为爱而生，一生无悔的女人；像胡适的妻子梅志，在人面前永远微笑，关起门来嚎啕大哭的女人，总会让人感动。”

　　主妇表情：很少进厨房的妻子

　　女人喜欢逛街，不但算不上缺点，甚至可以当成一件值得炫耀的事。鲁豫属于那种超级逛街迷。在她的新书中，提到有一次她去纽约停留了一个星期，一直在逛街，早晨起来吃些东西就开始，从商场刚开门一直逛到商场关门。

　　鲁豫不但喜欢逛街，还总结出最佳逛街模式：一个人最好，想怎么看就怎么看，两个人也能容忍，可一定要兴趣、品位相同，三个人千万不要一起去，否则什么都买不成了。

　　逛街是鲁豫的长项，可进厨房就不行了。她在厨房里能做的事只限于烧壶开水，其他什么都不会做。主要是她对煮饭做菜不感兴趣，如果有兴趣她相信自己会做得很好的。她和老公性情相近，只要不喜欢就不做。差不多每天他们都在外面吃饭，偶尔回爸妈家吃一次。

　　鲁豫说自己对专业人士有一种崇敬的心理，无论是做什么行业的，比如说菲佣，在香港很多人都喜欢请菲佣，不仅便宜而且专业，上岗前都经过严格的培训，一个乱七八糟的家庭交给他们后，一切都变得有条有理。

　　在香港时，鲁豫曾用过一段时间的菲佣。之所以找菲佣，最初也是慕名而去的。香港社会对于中产阶级的身份界定的一项标志就是有没有使用菲佣。鲁豫找的菲佣三十多岁。在此之前，鲁豫对家务完全没有概念。每次做节目前，家里便一番狂风暴雨般的扫荡，到处是翻阅后的资料报纸，乱七八糟的。鲁豫家的菲佣不懂中文，她本能地觉得，只要是纸上有字的，都是重要的东西不能随便扔。于是，鲁豫留下的任何有字的纸片，她都小心翼翼地保存着。后来，鲁豫和菲佣达成了一个不成文的习惯：只要是扔在地下的纸片，都是没有用的，尽管放心丢弃。

　　鲁豫在北京请的是小时工，却很难找到满意的，有时她教保姆怎样做，按菲佣给她的一些专业知识教她们，学过之后很快被其他人家挖走了。现在她笑言自己成了培训小时工的了，于是便情不自禁地怀念起菲佣的好处来。