让人脸红的乳房保健法 做女人“挺”好

1、坚持定期对乳房检查

女性平时要坚持对乳房进行自我检查，定期到专科医生处做乳房部的体格检查，有必要时还可定期做乳腺X线摄片。在自我感觉不适或检查发现问题时，应及时就诊，以早期诊断、早期治疗各种乳房疾病。这是对于预防乳房疾病非常重要。

2、摄入充足的营养

保证自身营养充足，摄入一些对乳房健康有利的食物，例如海带、大豆、坚果、种子类食物等，这样能保持乳房部的肌肉强健，脂肪饱满，预防疾病。

3、坐姿、行姿都应端正

平时行端坐正，保持优美的体态，特别是不能含胸，应挺胸、抬头、收腹、直膝，使优美的乳房能骄傲地挺出，女性的风采充分展示。

4、佩戴合适的内衣

要根据自己乳房的情况佩戴质地柔软、大小合体的乳罩，使乳房在呈现优美外形的同时，还能得到很好的固定、支撑。胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的女性会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

5、正确按摩胸部

平时多按摩胸部，具体做法是由下往上，由内往外将乳房往上提升，以双手的手温及适当的力道交替来回按摩双乳约2分钟；可以使用美胸的产品或是身体按摩油，滋润胸部的肌肤及增加弹性。

6、紧实胸部肌肉

锻炼紧实肌肉，可以尝试身体挺直，双手成合十掌姿势左、右手施力互相推挤，吸气停止，吐气再推，约1分钟，能使前胸与手臂内侧肌肉变紧，有效消除腋下两侧多余的脂肪并防止副乳产生。

7、进行乳房清洁

注意乳房的清洁，经常清洗乳房，特别是乳头乳晕部，这一点对于那些先天性乳头凹陷者来讲尤为重要。