五大恶习让你越来越“健忘”

健忘，已经成为现代社会一种流行病，也越来越趋向年轻化。健忘的原因有多种，而不良习惯也是引起健忘的主要原因之一。现在来看看哪些恶习最容易导致你健忘。

1.睡眠质量差

成年人一般每天需要有7小时以上的睡眠时间，并要保证睡眠的较高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那对大脑是一个不良刺激，这会使大脑的疲劳难以恢复，容易衰老。故睡眠不足或睡眠质量差者，应适当增加睡眠时间，并设法改善睡眠状况。

2.蒙住头睡觉

有人睡觉时习惯将被子蒙住头，这样，随着被窝中二氧化碳浓度的升高，氧的浓度不断下降，长时间吸入如此污浊的空气，对大脑的健康必定有害。

3.懒散少用脑

有道是脑子越用越灵敏。科学合理地多用大脑，能延缓神经系统的衰老，并通过神经系统对机体功能产生调节与控制作用，从而达到健脑益寿之目的。假如懒懒散散不常用脑，则对大脑和身体的健康都是不利的。

4.胡思乱用脑

脑子越用越机灵是建立在科学用脑的基础上的，倘若过分紧张焦虑，或是不切合实际地殚思竭虑，则对大脑和身体也有不利影响。

5.饥饿时用脑

有的人早晨起床晚，来不及吃早餐，甚至不吃早餐。这样就使人一上午处于饥饿中，血糖低于正常供给水平，导致大脑的营养供应不足。若经常如此，势必有损大脑的健康和思维功能。

微微健康网小编提示：以上几种恶习你中招了几个呢？有些导致您健忘的恶习是否意想不到呢。要想增强记忆力，建议大家要养成良好的生活习惯，科学用脑、劳逸结合、作息规律等。相关文章推荐阅读：女性容易健忘可能是惹上了亚健康