十种绝对健康的美食

十种绝对健康的美食

　　1、绿茶：防治各类癌症，如、、及皮肤癌等;预防心脏病;用来漱口可防治。

　　2、燕麦：降低血压，降低胆固醇，防治大肠癌，防治心脏疾病。

　　3、果仁：含丰富维他命E，降低胆固醇，预防癌症，含甘油三酸酯，预防心脏病。

　　4、蓝莓：抗氧化，预防心脏病，防治癌症，增进脑力。

　　5、西红柿：含有具抗氧化功能的红西红柿素，防治，防治与消化系统有关的癌症，有丰富维他命C。

　　6、西兰花：含丰富胡萝卜及维他命c;减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。

　　7、菠菜：含大量铁质及叶酸，可防治血管疾病及心脏病，保护视力，热量低。

　　8、蒜头：防治心脏病，降低胆固醇。

　　9、三文鱼：含有omega-3s脂肪酸，可防治血管阻塞，预防脑部老化例如老人痴呆症，降低胆固醇。

　　10、红酒：含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇;减少血管硬化;喝小量对心脏有益。