冬季警惕六大女性健康误区

　　寒冬时节，气温低，湿度小，对人的生理机能和身体状况均有一定的影响。人体为了适应冷的气候，就会采取一定的防御和保护措施，但如果单凭经验和感觉，有些方法常常会陷入误区。

　　寒冷时空气干燥，人的嘴唇容易出现干裂，引起不舒适、疼痛和出血。不少女性喜欢用舌头舔嘴唇，以为这样可以湿润和舒服一些，但结果却适得其反。因为唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物质，比较黏稠，舔在嘴唇上，就好像抹了一层糨糊。水分蒸发完了，嘴唇会更干燥，更容易起“皮”。如果嘴唇干燥不舒服，可以适当涂些不含色素及香味的润唇膏。

　　寒冷时节，有的女性朋友穿得鼓鼓囊囊，以为穿得越多越暖和。这种观点是片面的，因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系，当一件一件衣服穿上后，空气层厚度随之增加，保暖性也就随之增大。但当空气层总厚度超过15毫米时，衣服内空气对流明显加大，保暖性反而下降。从生理角度说，人如果穿衣过多过厚，会因热量大，致使皮肤血管扩张，从而增加了散热，反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。

　　许多女性朋友都有这样的体验，从寒风呼啸的室外进入室内，当时最想做的是将冻僵的手脚放到取暖器边烤。这样做虽然暂时感到舒服，但这一变化过程对手脚非常不利———日后很容易生冻疮。正确的方法是，在距取暖器不远的地方，将裸露的手脚互相搓擦，使手脚的温度自然回升，待皮肤表面变红时，再移到取暖器旁或放入热水中取暖。

　　天冷时，因空气干燥和洗浴次数少等原因，人们常常感到浑身发痒。此时，切不可用手抓搔，否则易抓破皮肤引起继发感染。一般防治皮肤瘙痒的方法是多饮水，多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，还要勤洗澡，勤换内衣。瘙痒严重者可在医生指导下，服用扑尔敏、非那根等药物，也可涂些炉甘石洗剂或涂搽祛痒软膏治疗。

　　寒冬时节，有些女性外出常常戴着口罩，以为这样可以防寒防感冒。其实这样并不科学，因为人的鼻腔及整个呼吸道均覆盖有许多黏膜，黏膜下又有微血管。当鼻子吸进冷空气，经过弯弯曲曲的管道，进入肺部时，已接近体温。人体的这种生理功能能通过锻炼得到增强，从而提高耐寒能力。要是整天戴口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，稍微受寒就更容易感冒。

　　寒冷的夜晚，不少人喜欢用被子蒙头大睡。这样既不卫生，也未必舒服。蒙头而睡的时候，除了因氧气不足而造成呼吸困难、头昏脑胀外，从嘴里呼出的大量水汽也使被窝内的湿度急剧加大，被窝内良好的小气候迅速遭到破坏，全身肌肤都会变得不舒服。

　　故事一：我今年45岁，在一家国有事业单位工作。我的工作压力不大。可不知怎么回事，每到夏天，就心慌、急躁、爱发脾气，失眠更是常有的事。

　　丈夫和我认真谈过，但我就是很难控制自己的情绪。女儿也因为我的“臭脾气”，不怎么敢理我了。是不是我的更年期提前来了，可为什么只在夏天出现呢?不仅如此，我的乳腺增生也加重了，胀痛得不敢碰，连穿文胸都成了一项艰巨的任务。哎，这个夏天真不知该如何度过。

　　故事二：我是一家外企的销售主管，38岁。虽然朋友们夸我依然年轻貌美，可毕竟快40了，衰老不可避免。我的岗位对形象要求很高，但每年一进入夏天，“面子”问题就让我十分头疼。

　　不知什么原因，脸上的痘痘和色斑一下子全都冒了出来，即使化特别浓的彩妆，也难以遮盖。想想马上要和今年最重要的客户见面，心情非常懊恼。头疼的事还不止这些，一直按时光临的“老朋友”也突然没了影。

　　上个月的月经姗姗来迟，晚到了18天。害得我惊慌失措。等我终于把迟到的月经盼来了，出血量却比平时多了好多，本来5天就该结束，却拖拖拉拉10天才完。不仅如此，月经期小肚子还特别疼，用热水袋敷都不起作用。我真害怕过夏天。

　　第四军医大学西京医院妇产科主任医师黄艳红对《生命时报》记者表示，以上两位女性朋友的感受属于非常典型的内分泌失调。临床上，很多女性每到夏季都会出现类似症状，让大家饱受困扰。

　　据黄艳红分析，夏季人体的新陈代谢旺盛，体内的水分和营养更容易丢失，再加上酷热难眠，导致情绪焦虑、烦躁。因此，女性在夏季最容易出现内分泌失调。

　　黄艳红提醒女性朋友，夏季调节内分泌重点需要从饮食、运动和作息时间三方面入手。首先，很多女性朋友会出现“苦夏”，吃不下饭，或者有人减肥，不吃主食。

　　这样做都会加剧内分泌紊乱。新鲜果蔬、高蛋白食物每天都要摄入。如果怕胖，可以少吃主食，多吃黄豆类食品。黄豆中含有植物雌激素，对调节内分泌有帮助。

　　其次，不能因为炎热就彻底不运动。可以选择游泳、慢跑和打太极拳等适合夏季的运动，而且贵在坚持，不能三天打鱼两天晒网，那是起不到作用的。

　　最后，夏季高温，太早睡不着，因此很多女性就会比平时睡得晚。熬夜会导致激素分泌紊乱，直接影响月经。因此，夏季依然要做到早睡早起，可在入睡前将空调定时，调整温度，帮助入睡。

　　“相信通过这些调整和改变，故事中的两位女性朋友一定能愉快地度过夏天了。”黄艳红笑着说。

　　天热的季节，衣服穿得薄，一不留神就暴露了身上的赘肉，所以越来越多女性选择束身内衣来完善身材，可是这种“美丽内衣”下隐藏着许多健康隐患，所以要注意控制穿束身内衣的时间和频率。

　　塑形内衣一般通过向中间挤压两边乳房达到丰胸效果，这会使乳房紧缩，影响乳房部位的血液循环，从而导致体内毒素不能及时排出，容易诱发乳腺疾病。此外，塑形内衣大多是纤维制品，透气性不好，更易引发乳房湿疹和乳头瘙痒。

　　处于青春期的少女常穿束身内衣，可引起乳房发育不良而使乳头凹陷。

　　为了显示女性优美身段，塑形内衣多紧裹腰部、腹部、大腿部，会压迫盆腔。而女子的尿道有短、宽、直和肌肉力量薄弱等特点，抵挡不住腹压增高时尿液的冲击，容易发生尿失禁。塑形内衣透气性又差，汗液、阴部分泌物、白带、经血等在湿闷环境中无法散发，刺激外阴引起外阴炎，皮肤磨损引起皮炎及细菌繁殖，逆行感染会诱发阴道炎、盆腔炎、尿道感染等。

　　经常穿塑形内衣，可直接影响腰部的血液循环，使腰部肌肉得不到足够的营养供应而发生腰肌劳损。塑形内衣还能压迫到位于腹腔深部的下腔静脉，使回流到心脏的血液相对减少，导致出现头昏、头晕。此外，胃肠处在腰腹部，塑形内衣还可能影响消化。