瑜伽丰胸 塑造迷人乳沟

　　每个女人都希望自己的胸部丰满坚挺，看起来比较健美。修炼性感胸部曲线的运动非瑜伽莫属，它可以通过锻炼胸部的肌肉群而让胸部变得紧实挺拔，有效的治疗扁平、下垂、松弛等胸部问题。只要自己能坚持练习，你定能拥有一个傲人丰满的乳房。

　　合掌推胸式

　　1.坐正于椅子1/3处，挺直腰背。双手自然垂放，双膝并拢。

　　2.双手合于胸前，做丹田深呼吸。

　　3、吐气，头扭向右边，肩膀保持不动。合在胸前的双手保持用力推，并向左伸展。

　　4.再吐气，头扭向左边，双手的姿势也相应的向右伸展，动作要领同步骤3.

　　功效：

　　紧实胸部肌肉，防止乳房下垂，还可以舒缓压力，矫正驼背现象，消除疲劳、提气养神，长期练习绝对是美胸office丽人！

　　小叮咛：

　　将意志力集中在双眉之间的印堂处，呼吸一次比一次缓慢，吐气则比吸气更深长，消除疲劳5分钟就见效。

　　难易度：★

　　椅上背后合掌式

　　1.坐正于椅上1/3处，挺直腰背做深呼吸。

　　2.双手于背后合掌，指尖向下。

　　3.合掌的手由下而上翻转。

　　4.合掌的双手向上推到极限处，停留做深呼吸。

　　5.还原

　　功效：

　　提高胸线，使乳房坚实挺拔，有效摆脱下垂八字胸。

　　小叮咛：

　　虽然胸部的尺寸在青春期后无法大幅度的改变，不过通过瑜伽体位法的练习，却有微妙的作用：刺激胸腺，健胸丰胸。

　　难易度：★★

　　夏天到了。衣柜中的吊带抹胸正等着我们呢，想要穿的更有曲线美吗，那就赶紧来次丰胸体验吧，让胸部变的更紧实，更有曲线美。简单而又实惠的饮食加运动就可以让你实现丰胸的效果，就能让你的胸部在次挺起来吧！做个性感迷死人的女人。

　　沐浴水疗按摩

　　招数详解：沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部。

　　成效分析：短时间的低温刺激，能改善乳腺组织营养，提高张力，促进其生长。利用水对胸部的冲击按摩作用，还能让乳晕颜色及乳房形状更加漂亮。

　　强化天然Bra

　　招数详解：沐浴后，给全身涂上滋润露。用微笑动作将嘴巴张大，重复20次，以强化颈部肌肉;用z由下往上，由外往内将乳房往上提升，再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位，手法同样为向上提升，按摩5分钟左右。

　　成效分析：促进血液循环，收紧颈部、胸部肌肉，强化人体天然Bra，令乳房突出坚挺。

　　青木瓜丰胸

　　招数详解：青木瓜去皮、去籽、切块，排骨切块，用热水烫一下去腥。锅中水煮滚，将排骨、木瓜、葱、姜、料酒放入，用小火炖煮3小时，撒入精盐调味食用。特别提醒，新鲜木瓜冬天时略带苦味，是正常现象，可安心食用。

　　成效分析：因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。

　　女性经常锻炼对乳房有益。特别是游泳，水对乳房有“按摩”作用，而且游泳有利于腹、腰肌锻炼。其中，自由泳和仰泳丰胸效果最好。此外，还可多做胸部运动，例如俯卧撑及各种球类运动，随时保持挺胸收腹等。