女性呵护乳房 实用的11个小方法

　　导语：乳房是女人身体中，最娇嫩最需要关心呵护的地方。但是往往我们没有时间精力去做专门的保养，其实只要掌握生活中的11个小细节，就能拥有健康丰盈的胸部。

　　一、改变饮食习惯

　　采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

　减肥并不一定能减掉体脂肪，而减掉体脂肪的关键是在饭后30分钟开始。原因何在?这30分钟又该做些什么，才能有效降低体脂肪?

　　常打哈欠被归为亚健康的一种表现。“这就是中医里的‘善伸数欠’，是胃部出了病症，依靠哈欠把胃气舒展开。”

　　中医专家曲黎敏说。她还指出，中医认为亚健康已经是不健康了。

　　中华中医药学会学术顾问温长路介绍，亚健康是患者表现出的以疲劳为中心的反应迟钝、头晕目眩、情绪不稳定、关节酸痛等的症状群。简而言之，就是身体不舒服，但是西医检查指标上显示不出来。而在中医看来，亚健康表明人的身体、体格、情志、精神等出了问题。

　　曲黎敏举例说，有人把爬楼梯时常绊到脚归为亚健康的一种表现。中医对此的解读是，如果上楼时腿痛就是胃气虚的问题，是胃气不足，所以腿抬不高；如果出现后腿痛，就是膀胱经出现了问题。

　　温长路说，中医治病的学说，包括疾病微而未显、显而未成、成而未发、发而未传、传而未变、变而未果的全过程，其中前两个阶段对应的是“亚健康”状态。中医主张饮食有节、起居有常、劳逸适度的养生之术，是让人们不得病的大健康医学。