脑疲劳—精神变迟钝的“罪魁祸首 ”

脑疲劳是一种亚健康状态，脑力劳动者容易出现这种现象。脑疲劳是在持续进行高强度的脑力劳动时，脑细胞更新过程中产生的大量的有害物质堵塞了更新通道，使人的大脑内血液和氧气含量降低，由于过度消耗和营养不能及时得到吸收和利用，导致了脑细胞活动受抑，从而出现一系列的信息紊乱状态，比如头昏脑胀、反应迟钝、注意力不集中、焦虑、烦躁等。这些慢性的紊乱现象综合到一起，统称为“脑疲劳”。

其临床表现为：

走路走不动,总想架起四肢。

夜里无法进入深睡眠，易醒多梦。早晨起床后感觉全身沉重。

提不起精神，经常需要用浓茶或咖啡提神。

沉默寡言，记忆力下降，时常走神，注意力不集中。

对任何社交活动都没兴趣，说话、工作经常出错。

耳鸣、头昏、目眩、眼冒金星、烦躁、易怒。

失眠，眼睛酸涩，四肢僵硬。

食而无味，总想在饮食中加入重口味或刺激性调料。

如果有上述2?4项情况时，说明轻微脑疲劳；有5项或5项以上是重度脑疲劳。

小测试：你是否患上了脑疲劳？

每天醒来后起床很慢。

走路没有精神，腿部无力。

不参与任何社交活动，尤其不愿意认识新朋友。

不愿与人沟通，说话声音无力。

不愿意动脑筋，常常一个人发呆。

工作时注意力不集中，常常会出错。

记忆力减退，经常会忘掉带钥匙之类的事情。

常饮浓茶或者咖啡来刺激大脑。

口内苦涩，没有食欲，总想在饭菜里加些辣或酸的刺激性调料,否则不能吃饭。

不良嗜好增多，比如常过度饮酒、吸烟等。

情绪不稳定,容易为小事发火。

眼睛红肿，看电视会流泪。

身体沉重,总是想躺下休息。

睡眠质最不高，经常做梦,入睡难且易惊醒。

哈欠不断，四肢酸痛无力。

如果你符合上述4项情况，说明你轻微脑疲劳，需要以本书提供的健脑食谱为大脑补充营养。

如果你符合上述5项或5项以上情况，说明脑疲劳已经开始危害你的身体,需要按照提供的方法放松大脑。