三款适合女性进补的汤水

我们都知道汤汤水水最养人了，但是要是让你在夏季的时候喝汤汤水水估计很多人都是接收不了的，所以冬季的时候就是我们喝汤汤水水的好时机了，下面我们就给大家介绍三款适合女性进补的汤水吧。

杜仲炖鸡

用料嫩母鸡一只，杜仲20克，生姜5片。制法：把鸡洗净，摘去油脂，放在炖锅里加清水250克，放入杜仲、姜片，炖时加盖，隔水文火炖4小时后调味服用。

特点：补而不燥，适用于老年多病、气血虚弱、腰酸肢冷及妇女产后虚弱等。

火腿炖双鸽

用料乳鸽(大)2只，金华火腿75克，香菇50克，瘦猪肉150克，生姜5片，黄酒、精盐适量。

制法：将乳鸽洗净，与瘦肉同放沸水内烫一下，放入炖锅内，加入火腿、姜片、黄酒及沸水1000克，加盖，隔水文火炖3小时左右。香菇洗净，用温水浸泡30分钟，剪去菇蒂放入炖器内，加鲜汤250克，用大火炖30分钟，用精盐调味后食用。

特点：香味浓郁，营养丰富，宜作为体虚乏力及手术后病人进补用。

北芪党参炖羊肉

用料羊腿肉500克，北芪、党参、姜片各25克，黑枣10颗。

制法：羊腿肉切成五大块，放入沸水锅焯一下，捞起用清水冲一下，放入炖器，生姜片铺在羊肉上。黑枣洗净去核，与北芪、党参同入炖器内，加沸水250克，加盖隔水文火炖1小时，食用时用精盐调味即可。

特点：羊肉温补，北芪、党参有补气血，驱风寒，畅血流之功效，是怕冷体弱者最合适的补品。

很多的女性都是有这样的问题的，就是每个月的那几天总是会感觉很不舒服，而且很多女性都是比较容易出现疼痛的问题的，但是你知道吗?其实你生理期的疼痛可能和你的饮食有很大的关系的，下面我们就给大家说说哪些食物会让女性痛经加重吧。

1、含咖啡因的饮料

在经期到来之前很多女性总是会出现很多不太适应的症状，如：乳房胀痛、情绪容易焦虑、易怒、情绪不稳定等。对于很多白领女性来说，这上班族很是依赖咖啡，但是对于经期女性可一定要戒掉这一类是饮料。

为了能够很好的保持精神能够上班，虽然咖啡具有很强的提神功劳，但是生理期喝咖啡却是一个很不健康的生活习惯，生理期所带来的痛苦加上工作的压力痛苦，双重打击之下难免会受不了。但是喝咖啡绝对不是一个很好的解决方案，这只会加重其身体的不适应症状。

2、乳酪类食物

虽然乳酪含有丰富的营养，对于女性身体健康起到至关重要的效果，但是大家可别忘记其实乳酪还是痛经的根源，乳酪类的食物，是很多女性的最爱食物，如：牛奶、起司、奶油等食物。

生活中那些香喷喷的乳酪食物，总是让很多女性把控不了，虽然这些都是诱人的美食，但是在经期一定要禁受的住美味食物的诱惑哦!在生理期不能吃什么食物，这乳酪类的食物就是关键，一定要过了生理期再食用。

3、糖

还能多女性认为在经期吃糖食，能够很好的缓解痛经情况，其实糖食会消耗身体内多种维生素和矿物质，而且会导致人体肠胃更喜爱吃糖类食物。其实这一类糖类食品都是很多少女们的最爱。单单食用糖类食物，这会直接造成生理期的痛苦。

4、酒

因为在生理期喝酒很容易造成醉酒的危机，因为在生理期中身体内的解酒酶会大肆的减少。不少女性十分喜爱红酒香醇的味道，喜欢酒在嘴中的味道，但是这些辛辣的酒，这只会增加其女性痛经的危机。

上面我们说到的这些食物其实都是我们女性在月经的时候尽量的避免的，只有避免这些事情我们才能安全的度过女性的生理期的。

冬季的时候很多女性都是比较容易发胖的，主要是我们发胖是因为饮食的问题，所以我们要科学的减肥的话，那么我们就要从饮食上调整一下吧，下面我们就给大家说说冬季女性减肥饮食原则有哪些呢?

一个水果：

每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。

二盘蔬菜：

每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。

三勺素油：

每天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。

四碗粗饭：

每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。

五份蛋白质食物：

每天吃肉类50克，当然最好是瘦肉;鱼类50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克;蛋1个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种“健美烹饪模式”。

六种调味品：

酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C，减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。

上面我们给大家介绍的都是比较适合女性在冬季的时候通过饮食来控制体重的方法，只有我们掌握这些方法，我们才能更好的帮助女性有个美丽的身姿的。