跳舞可以改善更年期的情绪

多数人能够平稳地度过更年期，但也有少数人由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状所困挠，影响身心健康。因此每个到了更年期的人都要注意加强自我保健，保证顺利地渡过人生转折的这一时期。

　　每天早上外出散步时，都能看到有不少的人聚集在一起学练跳舞，有的更年期人的舞姿还十分优美，他(她)们通过舞蹈使生理年龄和心理年龄均变小了许多。事实上跳舞是一种集运动和娱乐于一身的活动，它不仅能增进友谊，增加交流，还能促进身心健康。在跳舞时，悠扬的舞曲伴你翩翩起舞，乐曲的节奏使你充满活力。运动揉于音乐之中，音乐调配着运动。优美的轻音乐使人感到心旷神怡、悠然自得，不但使你的精神愉快，增加食欲，恢复体力，消除疲劳，有助睡眠，而且还能治疗许多疾病(如精神抑郁症等)，并有明显的降低血压及减轻或治愈临床症状的作用。

　　实践证明，在紧张的劳动之余或晚餐后，安排适当的时间跳舞，可以减少消化不良、肥胖、痔疮、高血压和动脉硬化等病症的发生，能够促进大脑更好地休息，有益于夜间睡眠。美国一位学者认为：舞蹈运动是世界上最好的安定剂。这是因为适量跳舞能缓和神经肌肉的紧张，从而获得安神定志的效果。某些代谢性疾病患者通过跳舞可以得到防治。如跳舞可使糖尿病患者的血糖降低。跳舞需要全身活动，能加速周身血液循环，舒松关节肌肉，消除体力和脑力的疲劳。不论跳探戈、伦巴、华尔兹、迪斯科何种形式，都必须挺胸收腹，头、颈、背、臂、腰、胯、腿、脚各部位联合协调运动，使动作挺而不僵，柔而不懈，实而不松，从而达到美的统一。跳舞中的跳动扭摆，使胸廓扩张，肺活量增加;腰臀的扭摆加强了腰腹肌的锻炼，增强了臀肌的弹性，提高腰背的灵活性和协调性，增加了盆腔和髋的柔软性，自由的舞姿给人以创造的天地，大幅度的动作可以充分舒展身体的各个部分。

　　因此，跳舞不仅可使人们体型健美,而且可使人体的神经、心血管、消化、泌尿生殖系统都得到充分的锻炼。适合中老年人的舞蹈以慢步和中步为好,快三少跳;并可根据自身的身体健康状况,选择适合自己锻炼的老年舞。

幸福感每个人都拥有过，那么，你珍惜了吗？研究证实，中年人幸福感缺失。

　　英国与美国一项联合研究显示，人一生的幸福感呈现U形曲线，年轻与年老时最快乐，中年时会坠入幸福感的“谷底”，发生在44岁左右，而且要持续几年甚至更长的时间，男人往往比女人更容易遭受危机的困扰。

　　这项调查由英国沃里克大学的安德鲁·奥斯瓦尔德，同美国达特茅斯学院的戴维·布兰奇弗劳尔共同主持。研究者调查了80多个国家200万人，结果发现在不同国家、不同人身上，幸福感随年龄变化的走势惊人相似，均呈现U形曲线。

　　研究者就此曲线指出，人生低谷似乎无可避免，奥斯瓦尔德说，“无论男女、婚否、贫富、有无子女，人人都会遭遇中年危机”;孩子诞生、离婚、职位与收入变化等因素不会影响幸福感曲线的整体趋势。了解这一规律有助于人们更好地应对中年危机，因为“假如人们意识到，感觉人生灰暗原来是中年常态，或许能帮他们更好地度过这一阶段”。

　　他建议，身处危机中的人要学会放眼未来，因为“进入50岁后，大多数人会慢慢走出低谷。当你70岁时，假如身体没有出大问题，你的心境就会恢复至20岁时那么快乐。”

中年人应该算是这个世界上最累的一个人群了吧！他们上有老，下有小，身上所负担的压力太大了。因此，他们的心理健康也成了大家关注的焦点。

　　人的一生要经历两次性激素的波动，第一次是青春期的心理反应，第二次波动是性激素的“退潮”，它使人从壮年转入更年期，这时也会激起心理的波动，这就是更年期的心理反应。显然，王老师的表现正是更年期的心理反应。

　　更年期标志着中年向老年过渡。女性一般在47岁至52岁左右开始，绝经后2至3年。这个阶段是一生中变化比较剧烈的时期，所以被称为“多事之秋”。

　　更年期主要的心理变化，就是情绪易波动而不稳定，焦虑、敏感、好借故生事，多疑、忧郁、好争吵、因小事而冲动、注意力不易集中、不安而无主见、絮叨多话、无名怒火及易激怒等。

　　更年期妇女往往过分敏感，把发生在周围的一些不愉快事件强行与自己联系，王老师见丈夫跟异性正常交往，她联想有第三者。这些联想往往是灰色的，使人不愉快、懊丧、伤心。

　　处于更年期的妇女，身体主要的变化是内分泌功能减退。这一变化或轻或重地引起体内一系列平衡失调，使人体功能系统的平衡性减弱，从而导致人体对环境的适应力下降，对各种精神和躯体变化都比较敏感，出现情绪波动，事情多变。王老师这种更年期的心理波动和身体症状都是暂时性的功能紊乱，不要看得太严重。大多数妇女更年期的症状可以自然缓解，没有必要害怕，只要注意心理调适，可以安然度过。