谨防“记忆杀手” 容易健忘吃什么好

年纪轻轻就经常忘事、大脑越发变得迟钝、容易健忘记忆力下降已经成为全球普遍存在的健康问题。那么，除了我们熟知的过度疲劳、睡眠不足等因素，生活中一些不为人知的因素，也是潜在的记忆杀手。现在一起来了解身边的记忆杀手，以及容易健忘吃什么好？

身边潜在的记忆杀手

1、肥胖。

体重越大，越易在中老年时出现记忆障碍。另外，在体重相同的人中，梨形身材者(臀部和大腿脂肪过多)比苹果形身材者(腰腹部脂肪过多)更易出现记忆力减退问题。

因此，要严格控制饮食，多吃果蔬，多运动，保持良好的身材。

2、单身。

因离婚、丧偶、分居或未婚等原因长期单身的人，记忆力衰退更明显，更易患认知障碍症。一方面，长期单身容易饮食不规律，影响大脑健康，另一方面，伴侣间交流可刺激大脑，强化记忆。

因此，即使单身也要多跟邻居、朋友聚会聊天。

3、避孕药。

服避孕药的妇女经常记不住事情的细节。避孕药会影响雌激素和孕酮激素水平，进而影响女性逻辑记忆能力。

建议使用安全套等避孕。

4、网络搜索。

如今人们越来越依赖电脑，比如有了搜索引擎，就懒得记东西，使大脑功能逐渐退化，变得迟钝。若人们得知电脑中保存的文件可能会丢失，那么他们记住的东西就会多出40%。

建议大家用电脑时别忽略了锻炼大脑，如不使用计算器，想不起来东西时，先努力回忆5分钟再上网搜索。 上一页 1 2 下一页