做到“五不”保证优质睡眠

睡眠是我们缓解疲劳最直接简单有效的方法，但是往往有不少人辗转反侧都无法入眠。这时候我们该怎么做才能改善睡眠状况？其实好的睡眠与平时好的生活习惯密不可分，睡眠专家成，为保证良好睡眠，睡前需做到五不。那么到底是哪五不？让我们一起来看看吧。

一是不过饱。胃不和则寝不安，晚上人要休息，脾胃也要休息，晚餐吃过饱或过晚吃夜宵会加重脾胃负担，扰动脾胃阳气，影响睡眠。晚餐宜吃七八分饱，尽量清淡，以顾护脾胃清阳之气；

二是不过动。睡前不宜剧烈运动而扰动阳气，电视、音响等电器辐射会干扰人体自律神经。睡前半小时不宜做剧烈运动；

三是不过思。脾主思，多思伤脾，且多思易扰动心神。思、动为阳，静、眠为阴。睡前宜静养心神，做到先睡心后睡眼，助阳入阴以利于睡眠；

四是不过点。晚上11点后胆经开阳气动，人容易精神而睡不着，且极易耗散肝胆之气，引动外邪侵入体内。最好在10点前睡觉；

五是不受风。风为百病之始，无孔不入。晚上睡觉开窗、开空调等会吹散卫护体表的阳气，吹散以后阳气再生，再生以后又被风吹散，这样一夜过去就会把人的阳气淘干。睡前应关门窗和空调，以保护体表阳气。相关文章推荐：中医针灸三法助你好睡眠