紧缩阴部运动带你保健阴道

　　许多“吾家有女初长成”的家长都有这样一个苦恼———女儿为什么总是含胸、驼背。据专家介绍，这是因为进入青春期的女孩十分羞涩，尽管她们知道这是成长过程中必经的过程，但因羞于让别人看出自己胸部的变化，仍会在站立、行走时有意含胸、夹肩，有些甚至买一件紧身内衣把胸部箍紧，只为不让别人发现自己的“小秘密”。

　　其实这样做是有害的。这样做，从整体上说，可能将不能拥有一个挺拔的身姿;从细节上讲，可能会使胸廓变窄，肩胛骨前移，乳房发育过小，两侧发育不平衡等。

　　另外，由于青少年左右胸骨的接合一般要到20岁左右才逐渐完成，如果青春期束胸，势必会影响发育中的胸廓，严重的话会压迫心脏、肺和胸部大血管，影响内脏的正常发育。因此，专家建议，有女儿的家长，在孩子进入青春期后，除让孩子正确认识乳腺发育，还应更多地帮助孩子树立自信心，让孩子把身体的这种变化当作“健康美”的象征，坦然面对，并且教导孩子在发育期间做好乳腺的卫生与保健。

　　少女何时戴胸罩

　　青春期的女孩应随乳腺发育的变化而更换内衣，尤其是在12-14岁时。家长要为女儿选择合适的内衣，一方面保护乳腺，另一方面则可以更好地为胸部塑形。

　　专家说，女孩乳腺发育早期，以穿合适的小背心或针织类裹胸为宜。这一时期，以必要的遮挡为主，让乳腺得到充分的发育空间;当乳房有明显向外隆起，胸部也有微微的胀痛感时，可穿着前胸加厚的内衣，以保护敏感的胸部。

　　当乳房从底部经乳头到达最上面的弧度达到15-16厘米时，这时就要穿戴合适的少女型胸罩。此类胸罩为没有束缚的轻托式塑形胸罩，可以轻轻托起少女初长成的胸部。此时不推荐使用有钢圈的塑形胸罩，以免乳房下部血液淤积而致乳房疾患。

　　注意事项

　　青春期少女要想塑造健康优美的体态，应注意以下事项：

　　1.适当运动。扩胸运动、俯卧撑、展胸健美操、游泳等不仅能促进乳房正常发育，还是最方便又经济的健胸方法。

　　2.保持良好的姿势。走路要抬头挺胸，收腹紧臀;坐也要挺胸端坐;睡眠时要仰卧或侧卧，不要俯卧，以免压迫乳房。

　　3.注意营养。在保证均衡膳食的基础上，可适当多食用一些富含胶原蛋白的食品，比如肉皮，鸡翅等。

　　4.每月做一次乳房自检。时间以月经期刚过为最佳，包括视察和触摸，注意乳房、胸壁、腋窝有无肿块或其他异常情况，若发现异常，要尽快请医生做全面检查。

　　5.保持乳房的卫生，不要挤弄乳房或抠乳头，以免发生感染。

　　健康族女性网温馨提示：　　女性乳房美丽与否取决于遗传及青春期的发育状况，后天的整、塑并不能从根本上改变。女性若想拥有健康、美丽的乳房，应从青春期开始好好保护自己。

夏季气候炎热，病菌繁殖生长快，影响身体健康的因素多。因此，要想平安度过夏天，下面夏季生活中的十个“最佳”可助你一臂之力。　　1、最佳调味品--食醋　　酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。　　醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。　　2、最佳蔬菜--苦味菜　　夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。现代科学研究也证明，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。　　3、最佳汤肴--番茄汤　　夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。rWj健康族女性网