5个信号预示女人走向衰老

肠道——不洁

人体的衰老，最先从肠道开始。肠道衰老的明显特征就是宿便的产生。大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出，甚至被肠道当做“营养”重新吸收，于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人。不仅如此，由于腹部堆积了太多的废油，小“腰”精直接升级变成小“腹”婆。

脊椎——驼背

女性渴望的S形身材，但并不代表脊椎要变成S形。脊椎出现了侧弯，就会带来很多疾病。女性发生脊椎侧弯的人群是男性的3倍，脊椎侧弯的女性特别脆弱，轻轻搬一次东西很可能就导致需要一个月平躺在床。脊椎疾病还可能影响到心脑血管疾病和心理健康。

牙齿——兔子的门牙

如果发现牙齿变得比以前更长了，这不是因为它们在增长，而是因为牙龈在萎缩，甚至一部分牙根已经暴露在外。门牙的平均长度一般在10~12毫米，随着牙龈萎缩导致的牙根暴露，这个数字会增长到15~17毫米。身体机能的逐渐衰老造成了皮肤失去弹性，牙龈开始松弛。

鼻子——塌陷

鼻子是有美丽时限的，鼻子最美的时间是20-40岁。

40岁以后，鼻孔开始下垂，鼻型改变，鼻梁也稍有下陷。鼻子像其他软组织(皮肤，脂肪和肌肉)一样萎缩。

头发——越来越稀疏

正常状况下，每个人每天都会脱落一些毛发。但是如果发现头发稀疏变薄，并且已经退过了发际线，或者毛发脱落变薄的地方越来越大，这就说明已经开始步入衰老的行列了。

女性要多吃粗加工的米、全麦面粉和杂粮，还应多吃些动物肝脏，日常注意要保持身心愉快，不要抽烟、酗酒，这样会更快的衰老。

毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了。虽然毒素深藏，但它们在身体表面还是留下了蛛丝马迹，不同的样貌代表毒素藏在哪里，现在，我们要找出毒素的藏身处。

五脏之首：心

毒素表现

1.舌头溃疡：中医认为舌和心脏的关系最为密切，所以溃疡长在舌头上，通常认为是心脏有内火，或是火毒。

2.额头长痘：额头是心脏管辖的一个属地，心火旺盛成为火毒时，这个属地也会沸腾，于是出现很多痘痘。

3.失眠，心悸：中医认为心主神明，火热易扰心神。心脏处于不停的工作中，当火毒停留于心而无法排除时，睡眠不会安稳。一些免疫系统疾病如系统性红斑狼疮也会出现心脏损害见到心悸等，因此应引起重视。

4.胸闷或刺痛：心脏内出现瘀血也是一种毒素，就像是在公路上堵车，轻一些的是胸闷，重一些的则会出现刺痛。

扫毒行动：没事儿吃点“苦”

最佳排毒时间：19～21点

当心包经开始工作的时候，你正在享受着familytime，这当然少不了小吃的助兴！或许，你可以在此期间试试吃点“苦”哦！这里首推莲子心，虽然味苦，但可以散发心火；虽然属寒性，但并不会损伤到人体。可以用莲子心泡茶，可以再加入一些甘草，这样就会增加其排毒功效。另外，试试苦瓜沙拉也不错，沙拉的甜味可以遮挡苦瓜的涩苦味道，而又不会失掉苦瓜的排毒能力，可谓一举两得。

按压心脏排毒要穴。这是指少府穴，位置在手掌心，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。

绿豆利尿排毒。绿豆可以通过利尿、清热的办法，来化解并排出心脏的毒素，但应吃稀绿豆。

五脏：肺

毒素表现

1.皮肤呈锈色，晦暗。中医认为肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能良好。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。

2.便秘。中医认为，肺脏和大肠是一套系统，当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常淤积，就出现了便秘。

3.多愁善感，容易悲伤。毒素在肺，会干扰肺内的气血运行，使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气，被压抑得多愁善感起来。

　　扫毒行动：主动咳嗽

最佳排毒时间：7点～9点

每天清晨、中午或睡前，到室外选择一处空气清新之处，做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂，呼气时使气流从口、鼻喷出，咳出痰液，如此反复做10遍，每做完一遍后进行几次正常呼吸，防止过度换气。只要每天坚持这样做，肺部就可保持清洁。

肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。

五脏：脾

毒素表现

1.指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。

2.乳腺出现增生，经前乳腺胀痛明显增加。

3.情绪容易抑郁。

4.偏头痛，脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。

　　扫毒行动：食盐热敷，驱寒养脾

最佳排毒时间：9点～11点

在中医上，盐分可调体内元气，并且有驱寒的作用。在厚厚的纱布袋内装上炒热的食盐100克，置于脐上三横指处，可以达到养脾的作用。

科学饮食，开胃健脾。健脾的食物有粳米、糯米、番薯、薏苡仁、牛肉、鲫鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、玉米、马铃薯、芋头等。另外，食用适量的酸性食物，如乌梅、山楂、醋等，可以消除食积，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外，起到开胃健脾的功效。

餐后排毒助消化。餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如果不能及时消化或是吸收，毒素就会逐渐积累很多。除了饭后走一走，还可以在吃完饭1个半小时后吃一个水果，帮助健脾、排毒。

五脏：肝

毒素表现

1：全身倦怠感日趋严重。

2：食欲不振，有恶心感觉。

3：持续性微热，或发恶寒。

4：注意力不容易集中。

扫毒行动：要保证充足的水分及适量的运动

最佳排毒时间：23点～1点

忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。

秋季养肝要少辛多酸，因为酸入肝，所以在日常生活中做一些美味佳肴时，不妨多放些醋。比如做鱼加点醋，可以去鱼腥味，炖肉时加点醋，可以使肉较易煮熟。中医认为，酸能入肝，酸味的东西对肝脏有损害的人来说，比如肝炎患者，有降低转氨酶的作用。而且食醋还有开胃健脾，激发食欲的作用。但食醋一定要适量，一旦食用过量，就不利于肝细胞的再生修复了。

五脏：肾

毒素表现

面部或者身体水肿、疲倦感增加肾脏管理着身体的液体运行，当液体在体内无法正常运行时，身体排出浊液的能力也会降低，身体就会出现水肿现象。长此以往，就会出现肾脏排毒不利的现象，而身体的排毒也会消耗肾脏的能量，当肾脏负荷过大，还会使人感觉四肢无力，体倦思睡。

扫毒行动：收工之前双脚抓地

最佳排毒时间：17～19点

在这个时段，很多人都是开始为一天的工作收工，以便尽快享受家庭生活。而在此时，却是肾经最忙碌之时。为此，采取点行动激发它的潜力，并消除肾脏疲倦才是为肾脏排毒的首选。放下手中的工作，在活动区脱下鞋子，让脚面紧贴地面，全身向上提拔的同时，让双脚抓地，坚持3分钟。此时就可以有效地刺激肾经穴位，让身体内的液体循环达到通畅，毒素也不会在肾脏中成为“合法公民”。

肌肤出现干燥长斑或者泛黄暗沉的现象，很有可能是因为体内毒素的大量堆积。所以要了解不同部位的毒素对身体发出了怎样的信号，并依照不同部位，分时段排毒，身体健康的同时，拥有看不出年龄的光泽肌肤。

　　今天小编为你带来6条女性夏季养生保健的小常识，希望能为大家排忧解难。

　　一、夏季要降火祛暑

　　夏天气温高，天气热，很多女性会出现上火的情况，在饮食方面，大家可以选择多些食用南瓜来降火哦。南瓜可以通过蒸煮或者切成丁煮成粥来吃都是非常好的选择，南瓜有补中益气和消炎解毒的作用，多吃对于降火非常有效。

　　另外，也可以选择冬瓜来降火祛暑。冬瓜可以做成冬瓜汤、冬瓜盅、冬瓜羹，也可以加入瘦肉等来炒熟，无论怎样搭配，冬瓜都是一款降火良品，建议夏季可以多吃哦。

　　在南方的朋友们，也可以购买或自行煲凉茶来降火。夏枯草、五花茶或者茅根竹蔗水对于降火都非常有效。

　　当然，降火的根本还是要注意饮食，尽量少吃煎炸食物或者辛辣的刺激食物。每一餐都尽量要吃得清淡，偶尔可以用口味较重的食物调节，但不宜大量过量进食。女性朋友一定要注意饮食调理，这样才能有健康的身体，才能有晶莹剔透的皮肤。

　　二、补充营养物质

　　夏天要注意补充蛋白质、维生素以及水分、无机盐。

　　要多吃富含蛋白质的食物，比如鱼、蛋类、肉类、奶制品以及豆类等等。

　　维生素方面要注意多摄取维生素C，多吃些蔬菜和水果，尤其是西红柿、杨梅、西瓜、橙等。维生素B方面，则应该多吃谷类、动物肝脏和瘦肉等。

　　另外，还要补充钾，多吃海带、蛋类等可以补充钾。

　　还要注意，多吃西瓜、草莓、绿豆等等的食物来清热祛毒。

　　三、蜜糖水护肤

　　夏季皮肤容易出油，导致痘痘生长。大家可以每天起床后空腹喝一杯蜂蜜与醋一同调成的蜂蜜水，醋可以根据自己的喜好选择果醋或者白醋，加入适量的蜂蜜搅拌均匀即可饮用。

　　蜂蜜可以改善人体内血液的成分，促进心脑血管功能的运作，并能补充体力，消除人的疲劳。因此蜂蜜水既起到减肥的作用，还可以排毒养颜，抑制痘痘的生长。

　　四、蜂蜜萝卜祛痰止咳

　　夏天容易出现痰多，口干舌燥以及喉痛肿痛的症状。用蜂蜜加入萝卜一起蒸煮来吃，可以起到预防上火痰多的作用。

　　另外，也可以自己调制柑橘水或蜂蜜柠檬水来喝，这样也可以起到润喉的作用，减少痰量，消除肿痛。

　　最重要的还是要注意及时补充水分，无论是在户外还是室内都应该定时补充水分，保持喉咙的湿润和身体的水平衡。

　　五、多喝花茶

　　在办公室工作的女性在夏天要多喝些花茶来替代咖啡或碳酸饮料。

　　在起床后可以先喝一杯排毒养颜茶。

　　排毒养颜茶

　　原料：金莲花5朵，玫瑰茄2朵，枸杞2克，冰糖适量

　　做法：将以上材料全部混合加入开水冲泡即可。

　　另外，午餐之后可以喝一杯花草茶，这款花草茶具有美体的功效哦。

　　花草茶

　　原料：绞股蓝2克，山楂3克，菊花5朵，柠檬片1片

　　做法：加开水冲泡即可。

　　在下午工作中就可以来一杯减压的提神茶，帮助你消除工作中的压力哦。

　　提神减压茶

　　原料：小叶苦丁、西洋参、茉莉花、薄荷叶若干，根据自己的喜好定量。

　　做法：开水冲泡。

　　晚上，经过一天辛劳的工作，最好来一杯安神茶帮助睡眠。

　　安神助眠茶

　　玫瑰花、百合花、薰衣草适量。可以根据自己的喜好定量。

　　做法：混合后开水冲泡。

　　花草茶非常适合女性饮用，和喝水一样能够起到补水的作用，也比喝白开水有更多不同的功效，也更容易坚持，是夏季补水的好方法哦。

　　六、做好面部清洁

　　夏季出汗多，女性朋友要注意皮肤的保养。最基本的要做好脸部的清洁，化妆后一定要卸妆干净。

　　洗脸时可在水中加一勺蜂蜜同洗，长期坚持能有滋养皮肤的作用，让皮肤光滑细腻。

　　另外，在每天早晚的基础护肤后，将双手搓热覆盖在面部上，闭上双眼，等大约4到6分钟就用手缓慢抚摸全脸约3分钟。温热的手掌可以促进护肤品的吸收，让护肤的作用达到极致。

　　夏日皮肤的保养，可以选择每周一到两次的面貌护肤。可以选择各种美白、补水的面膜来滋润皮肤。