睡觉时巧用小枕头更有助健康

很多人习惯睡觉时抱抱枕，夹靠垫，这样感觉更舒服，其实这样做是有一定科学道理的。美国《健康》杂志近日刊文指出，错误的睡姿非但不能缓解疲劳，反而会使人浑身疼痛。睡觉时不妨利用一个小枕头，保证睡姿正确。

美国物理治疗协会发言人佩吉·布里尔说，人在仰卧时腿部放松，但连接腰部与腿部的肌肉长时间保持紧张，引起腰部不适，尤其是脊椎不好的人更为敏感。此时，可以在膝盖下方放一个枕头，以保护脊椎关节。而侧卧时，脊椎呈弓形，其所受的压力相对较轻，但如果上方的膝盖搭下来的话，会令前胸压向床一侧，不利于脊椎健康。所以，侧卧时，最好使腿部略微弯曲，并在两腿间夹个小枕头，以保证脊椎和头保持在一条直线上，使连接腰部与腿部的肌肉得到充分的放松，并且让脖子处在一个舒服的角度。

最后，专家还特别提醒，尽量不要采取俯卧的姿势睡觉。因为俯卧时，胸部受压，容易引起落枕、关节和韧带劳损以及加重心肺负担等。

一天之计在于晨，而早餐对于人体的重要性也是不可估量的。现在由专家告诉你，不正确吃早饭到底有多伤身吧。

越来越多的人认识到了吃早餐的重要性，但是，还是有很多人一不小心就陷进了早餐的常见误区，这样同样无益于身体健康。边走边吃对肠胃健康不利不利于消化和吸收。

1、清早起床就吃早餐

不少习惯早起的人，在清早五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需，也利于身体吸收。但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。保健专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功能。

2、边走边吃

很多人早上没有时间做早餐，习惯在路边购买早餐边走边吃，手动脚动嘴动全身运动，上班一族早晨都匆忙中度过，尤其住处离单位远早餐往往都路上解决，小区门口、公交车站附近卖包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品。

边走边吃对肠胃健康不利不利于消化和吸收;另外街头食品往往存卫生隐患有可能病从口入。

3、只吃水果

“早上只吃水果，吃多少都可以”这种说法营养专家不敢苟同，因为水果不含蛋白质和脂肪，不能提供维持人体正常代谢所必须的营养成分。此外，像柿子、西红柿、香蕉这些水果都不能空腹吃，空腹吃的话将会加重胃的负担。

4、“无肉不欢”

很多人嚷嚷着“不吃肉容易饿，饿了就没有精神工作”，专家建议早上不宜吃过多油腻的失望，应当那选择一些较为清淡的食物。

5、早上喝冷饮

早晨，人体的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃冰冷的食物，必定使体内血流更加不畅顺。也许刚开始时，你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久，你会发现大便老是稀稀的，或皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断，这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。

所以吃早餐时，千万不要先喝冷冻蔬果汁、冰咖啡、冰牛奶等，应该享用热稀饭、面包、三明治、热麦片、热奶、热豆浆等，再配着吃蔬菜、水果等。

6、剩饭菜当早餐

前一天晚上的饭菜做得太丰盛，没吃完倒了觉得可惜，放进冰箱里，第二天起床热了当早餐吃。很多人认为这样既不浪费，又很方便，内容也丰富。错，这样的想法是大错特错!专家指出看似营养全面的剩饭菜隔夜后蔬菜可能产生亚硝酸盐，吃进去会对人体健康产生危害。

7、零食当早餐

平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食可以但用零食充当每天三餐中最重要早餐那就非常不科学了。零食多数属于干食，对于早晨处于*水状态人体来说不利于消化吸收，而且饼干等零食主要原料谷物虽然能短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足导致体质下降容易引起各种疾病入侵。

对于经常来不及吃饭的上班族来说，碳水化合物是最基本的早餐必备，不管是米饭、面条、面包、饼干，都要多少来一点，这样才能保证身体所需。

随着春季的来临，气温慢慢回升，万物开始复苏，许多爱美的女性迫不及待地穿起了短裙、低腰裤，却不曾想过在这美丽的背后包含了许多健康的隐忧。老祖宗“春捂秋冻”的告诫是有着中医依据的，女性朋友们要注意初春时节不仅要穿得美丽，更要穿得健康。

初春时节加强保暖受寒则后患无穷

传统养生中讲究“春捂秋冻”绝对是有其道理的，现代爱美女性为了健康着想，还是不要过早把身体暴露在寒风之中，受寒不仅会让你患上感冒，对于女性来说更是后患无穷。

衣着单薄的女性更易面部长斑。寒冷让女性气血不畅，从而体内循环受阻，无法顺畅的完成排毒，皮肤得不到应有养分滋润，自然就缺乏生气。

寒凉还会让女性患上妇科病。女性子宫和盆腔受凉，会导致宫寒血瘀，造成白带增多、私处卫生情况下降，从而引发盆腔炎、子宫内膜炎等病症。

下肢受寒会让女性身体抵抗力下降。人体五脏六腑在足部有相应的敏感区或反应点，受冻后可反射性引起相关部位的毛细血管收缩，病邪便“有机可乘”。

裸露关节则易患上关节炎。裸露在外的关节因为寒湿影响，最易闭塞不通，一旦气血无法顺畅运行，寒湿留驻经络、关节和肌肉部位，就会引起肢体、关节疼痛，极易诱发急性风湿性关节炎。

看完了这么多初春不注意保暖的危害，那么女性到底应该如何着装才能保护好身体不受寒凉的影响呢？

初春女性保暖应该怎样着装?

不要穿短裙

穿短裙最是违背春季养生的原则，穿短裙最易下肢受凉、宫寒、关节疼痛，尤其年轻女性爱美喜欢穿短裙、高跟鞋，会让关节磨损更加严重。短裙会让膝盖以下部位裸露在寒冷的空气中，如果忽略对膝关节的保护，就容易血流不畅引发病变;短裙还容易让腰腹受凉，让爱美的MM们惹上妇科疾病。应根据温度变化考虑是否穿短裙，穿短裙时要注意穿着裤袜、长外套来保暖下肢，一旦手冷要及时做好保暖防护措施。