抖一抖，远离你

对于很多上班族来说，一坐就是好几个小时，以致身体容易出现头晕、乏力、腰酸背痛等亚健康症状，影响工作，危害身体健康。那么，如何能远离亚健康状态呢?下面专家告诉我们，简单抖一抖就能让你远离亚健康。

百动不如走，走不如抖。尝试抖动健身法，可增加脑部血液循环。抖动真能防病健身?医生说，中医有理论叫通则不痛，痛则不通，只要身体各部位经络气血畅通，就不会疼痛，不舒服，身体的经络就像水流，要经常疏通，才不会生病。

抖动健身基本姿势是挺胸、站立、两眼微睁，双脚分开与肩同宽。两手自然下垂，两腿微曲，全身松立，眉心舒展，面带微笑，排除杂念，全身有规律上下颤抖，以脚跟和膝盖为轴，抖动频率和时间可因人而定。颤抖一阵以后，身体松立，意想全身的病气、浊气、疲劳之气顺着已通畅的经络排入地下，意守下丹田静养一会儿，最后深呼吸三次，将气沉入下丹田作为收功。抖动无需健身器材，可以随时随地练习，简便又有效，阴雨天或冬季在自家阳台亦可锻炼。

习练一段时间后，会让人感觉头脑清醒，周身轻松，不再有头晕、头胀的感觉。

抖动锻炼法还对改善睡眠有奇效，因能调节大脑皮层兴奋与抑制的平衡，调节微循环，对脑血管改善有显著功效;并能增进肠胃蠕动能力，调整内分泌，调节消化功能;同时对膝关节和踝关节的韧劲和弹性有良好功效，益于预防中老年人的跌跤损伤，对减肥也有效。

抖动疗法是一种全身性调理。一日抖三抖，能活九十九，可见颤抖健身对养生大有帮助。那么，建议长期久坐的上班族，每晚临睡前做一遍抖动操，有助于睡眠改善，调节生物钟，从此远离亚健康。相关文章推荐阅读：自我调节亚健康的饮食疗法