四款美味饮食 打造出气质美女|四款美味饮食 打造出气质美女

　　２０：００以后塑身晚餐

　　对于白领女性而言，晚餐可能是一天中最为正式的一顿饭。早餐要看“表”，午餐要看“活”，晚餐要看“量”。合理的晚餐能使你的塑身成果事倍功半，每天不需要花费太多的时间，就能轻松搞定营养丰富的可口晚餐。

　　牛奶银杏炖燕窝

　　材料、银杏、燕窝。

　　制作方法：

　　１、将杏仁洗净，杏仁加水炖１０分钟。（杏仁应该去超市购买那种剥壳的软杏仁，或者购买杏仁罐头。）

　　２、将燕窝用水泡发。

　　３、将银杏、燕窝加脱脂牛奶、水倒入锅中煮１０分钟即可。（市场上燕窝的种类很多，价钱也不等。建议大家购买３００元钱一两的燕窝，这种燕窝属于中低档价位，适合女性滋补，一两燕窝可以分６次食用。）

　　制作时间：２０分钟

　　燕窝作为天然滋补食品，男女老少都可食用。针对不同的人群，燕窝有不同的功效。

　　女性，使肌肤滋润光滑、富有弹性，这也是众多明星热衷食用燕窝保持容颜亮丽的一个秘诀。

　　孕妇，在新加坡有一半以上的孕妇食用燕窝。因燕窝里含有丰富的活性蛋白，可促进人体组织生长，提高免疫能力。

　　菌汁煎大虾

　　材料、菌汁（也可以根据个人口味换成其他酱汁）。

　　制作方法：

　　１、将大虾洗净，处理干净。

　　２、把虾放到锅里，用油煎熟。

　　３、把煎好的虾盛在盘中，用餐巾纸吸去多余的油。

　　４、把菌汁浇在大虾上，即可。

　　制作时间：１５分钟。

　　虾是一种口味鲜美、营养丰富、可制多种佳肴的海味，有海鲜中之“甘草”的美称。虾的种类很多，不管何种虾，都含有丰富的蛋白质，其肉质和鱼一样松软，易消化，同时含有丰富的矿物质。海虾还富含对人体十分有益的碘质。虾可食部分蛋白质含量约为１６％～２０％。挑选大虾时，一定要选择虾体完整、外壳清晰新鲜、肌肉致密、尾节伸屈性强，外表洁净干燥感的。

　　松茸降霜牛柳

　　材料、牛柳。

　　制作方法：

　　１、将牛肉洗净，切成小块。

　　２、将松茸洗净和牛肉一起放到锅中，大火爆炒，然后倒上调味汁即可。

　　制作时间：３０分钟。

　　松茸营养丰富，含有蛋白质、氨基酸、多种维生素、碳水化合物和矿物质等营养成份。此外，松茸富含蘑菇多糖且有抗癌的作用。新鲜的松茸，形若伞状，色泽鲜明，菌肉肥厚嫩白，有浓郁的特殊香气。松茸的食法多样，烧、炒、煮皆宜。松茸的药用价值也很高，在欧洲古代时就作为百姓向贵族皇家进献的贡品。

　　姜茸煎带子

　　材料、姜、葱。

　　制作方法：

　　１、将姜、葱洗净，切成细末。

　　２、将带子（超市海鲜柜台有售）洗净，放到锅中煎成金黄色。

　　３、把姜、葱的细末平铺在盘子上，把带子放在这些细末上，即可。

　　制作时间：１５分钟。

　　带子的营养非常丰富，高蛋白，低脂肪。带子易消化，是晚餐的最佳食品。挑选带子最重要的一点是新鲜，只有新鲜的带子味道才鲜美。煮带子时，要注意不能时间过长，否则容易变韧。细粒的带子，煮几秒钟就可以；大粒的带子，可煮一两分钟。