绝经后的女性如何保护骨关节

　　由于现代人越来越长寿，关节的使用年限也延长了，如果年轻时不注意保护，老来关节可能就要更换。　　目前，全世界约有3。55亿人患有各种关节疾病，我国的患者估计超过1亿人，而且人数还在不断增长。去年，浙江大学医学院附属二院做人工关节置换术300多例，其中不乏年轻人。

　　关节难承长寿负荷

　　记者日前走访了骨关节病专家严世贵主任医师。他说，由于现代人越来越长寿，关节的使用年限也延长了，如果年轻时不注意保护，老来关节可能就要更换。严主任认为，爬山运动并非人人皆宜。爬楼梯和爬山时，膝盖是弯曲的，一条腿弯曲承重大约是平时正常站立的5～10倍。同样，髋关节也在弯曲的状态下承受旋转扭力。此外，上下楼梯和爬山一样，是一个关节重复运动的过程。作为人身体的重要部件，关节运动次数增加，磨损的几率就会增加，再加上运动时关节承受的压力比直立时大，更增加了引起关节损伤的可能性。我国65岁以上的老人，50％以上有各种关节疾病；到了75岁以上，关节病的比例高达75％～80％。

　　关节疼痛应停止运动

　　很多人在关节轻度损伤时并不知情，许多轻微的关节疾病拍片也看不出来。怎样衡量活动是否对关节造成不良影响，最直接的方法就是看有无关节疼痛。严主任指出，锻炼者一旦感到关节疼痛，就要停止运动。在生活中人们也会有膝盖痛、酸胀、下楼时腿疼、天气变化时关节不舒服等症状，这些都是关节疾病初期的信号，应引起重视。关节疾病早期可用非手术方法治疗。但等到关节软骨严重磨损时，就只能做关节置换了。

　　女性的关节比男性的更脆弱

　　女性，特别是更年期后的女性，患关节疾病的几率远远高于男性。绝经后的妇女，由于缺乏雌激素，骨量的丢失开始加大，骨质开始疏松，骨的支撑力下降，慢性关节疾病开始增多。芳军是绝经期妇女，已有不同程度的骨质疏松，加上人胖身体重，关节负荷较大，因此发生骨关节病较早。所以中老年妇女和肥胖人群应特别注意保护关节。

一般饭后你会做什么呢？是吸烟，吃水果，喝茶，洗澡还是松裤带，唱歌，散步，睡觉呢？如果你在饭后有以上的一项或多项习惯，要提高警惕了，这些生活细节正在谋杀你的健康！　　◎饭后吃水果　　不少人喜欢饭后吃点水果，认为这样有利于清口。其实这是一种错误的生活习惯，饭后马上吃水果会影响消化功能。因为，当食物进入胃部后，需要消化1～2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。　　◎饭后喝浓茶　　茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收；茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血；此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。　　◎饭后吸烟　　有人认为，“饭后一颗烟，赛过活神仙。”事实上，这种做法对人体危害是极大的。因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面的运动。如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。　　◎饭后饮水　　饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。　　◎饭后唱卡拉OK　　刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。因此，最好在饭后1小时左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃饭。　　◎饭后开车　　饭后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，这时开车容易导致操作失误，发生车祸。因此，饭后1小时再开车更安全。??????

月经周期中，因受各种相关内分泌激素的影响，乳腺会发生一些生理性的增生与复旧的变化，造成乳腺组织处于不同程度的充血、水肿，而这些变化可能干扰医生检查乳房肿块的位置、大小、性状等，从而影响对乳房肿块性质的判断。????????　???????那么，什么时间检查是最合适的呢？一般在月经来潮的第十天左右是检查乳房的最佳就诊时间，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。绝经后的老年妇女，由于体内雌激素减少，受内分泌激素的影响也小，因而可随意选择就诊时间。但应提醒您的是，乳腺癌高发年龄阶段是在45至55岁，如果在乳房自我检查或普查中发现了乳房病变应及早就诊，并遵医嘱复诊。有些患者在良性乳腺病临床缓解后，很长时间不再做定期复查，等到原有的良性病变发生了恶变，要想治愈就很困难了。因此，尽早就诊应成为一个重要的原则，而选择最佳就诊时间是提高诊断正确率的重要手段。???????