不当养生反贻误健康 八大忌你犯了几个？

　导读：养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。总之，养生就是保养生命的意思。但保命保错了的话，不但没有赚到反而会亏本，以下这些养生的忌讳你一定要看看。

一、老了才养

许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。

二、病了才治

许多人不病不查体，病了才看医生。其实，养生应以预防为主，平时应定期检查，定时保养。

三、饿了才吃

许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。生理学告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始"消化"胃黏膜，而规律饮食、均衡营养，是养生保健必不可少的物质基础。

四、渴了才喝

平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。

五、急了才排

许多人没有定时排便的习惯，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，造成“自身中毒”。

六、困了才睡

人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于7小时睡眠，才能维持生物钟的正常运转。但有些人不是按时就寝，而是毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑，更易引起失眠，长此以往，损害生命。

七、累了才歇

累了才休息是许多人的习惯。其实，累是身体相当疲劳的感觉，这时休息已为时过晚。应养成不累也休息的习惯，做到不过分透支体力、脑力。

八、胖了才减

进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因，这些都是可以预防的。时下，许多人不加节制大吃大喝，大胖子随处可见，一胖就易病。况且，目前尚无理想的减肥摇问世。因此，减肥不如防胖，莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事。

　　高血压的“三高”——患病率高、死亡率高、残疾率高，严重的威胁着人们的健康。那么，我们要如何在日常生活中预防高血压的发生呢？在平时注意培养健康的生活方式，可以有效预防高血压。

　　1、不要趴在床上看书、看电视。趴着压迫腹部，不便于深呼吸，会引起缺氧，血管压力增高。

　　2、不要用力过猛、运动过量、过分疲劳、下蹲时突然站立等等，都会引起心脏收缩力加强，使血压发生波动。

　　3、不要激动、过分紧张、焦虑。情绪变化会引起全身小动脉持续收缩、痉挛，促使血压增高。

　　4、不要长时间听节奏快而强烈的音乐。节奏强烈的音乐能使耳内末梢神经紧张，引起血压骤然增高。

　　5、不要抽烟。

　　6、经常运动。运动对预防高血压非常重要，试试快走、游泳、骑自行车，这些项目均可通过全身肌肉的反复收缩，引起血管的舒张和收缩，促使血压下降。万一已经罹患高血压，运动对控制病情也很重要。

　　7、食物中尽量不要含太多盐分，一般而言，新鲜水果蔬菜含盐量低，快餐及加工食品则含盐量高。

　　8、以各种活动来纾解压力，试试以静坐来放松自己。

　　9、体重尽量不要超重。

　　宫寒，不仅会让你气色不佳、脸上长斑，而且可引发50%以上的妇科病，“暖宫”是女性保养最重要的一部分。做冬日“暖女人”，我们一起努力。

　　十个女人九个寒

　　吃药治宫寒只是辅助的手段，最根本的还是要改善和调理不健康的生活方式。现代人喜吃凉食、熬夜的生活方式，容易导致寒性体质的人，如果不纠正这些不健康的生活方式，不让自己的生活起居顺应天时，吃再多的中药都是“白搭”。

　　此外，夏天贪凉，将空调温度调得过低或是为了漂亮穿露脐装、冬天衣着单薄等也是导致宫寒的原因之一。

　　冷美人宫寒症状：白带量多、清稀、月经不调、痛经、性冷漠、多流产、小腹不温、四肢冰凉、黄褐斑、痤疮、困倦腰痛、面色晦暗。

　　六大因素引起女性宫寒宫寒：

　　1、体质：父母体质偏寒，身体阳气逐渐减少，直接导致基因偏寒体。

　　对策：多吃补气暖身的食物。例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。

　　2、夏日空调房：穿着凉爽时常呆在空调房里的白领子宫容易受到寒气侵入。

　　对策：在办公室备外套或披肩。比如有袖的小开衫，即使夏季天天穿吊带衣服，也可以护住你的肩膀了，那里可不能受凉。穿着裙子时可用披肩护住腿部，尤其是膝盖。丝袜对怕冷的女子也是需要的，以防寒从脚下生。

　　3、快速减肥：减肥等于身体丢失大量能量性物质，寒邪侵入，攻击子宫。

　　对策：饭前喝汤。一些具有温热性质的汤，例如酸辣汤、辣鱼汤、胡辣汤等，可以有效占据胃容量，减少进食量。另外它们所具有的温热性质，也可以缓慢地帮你蓄积体内热能，防止宫寒发生。

　　4、冷食太多：女性体质属阴，贪吃凉的食品，导致寒邪内生，侵害子宫。

　　对策：餐前姜茶。养成习惯，餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去），它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把好关。

　　5、流产：流产损耗人体大量阳气，子宫失去温煦，宫寒随之产生。

　　对策：避孕。当你们还不打算繁育后代时，记得避孕，其他什么安全期、体外之类的方法都不保险，使用工具是女性保护自己的基本原则。

　　6、妇科疾病：宫颈炎、盆腔炎、阴道炎等会损耗女性的阳气，引发宫寒。

　　对策：避免性生活，尽快去有关医院治疗。

　　宫寒对女人的五大危害：

　　毒——月经不调、痛经、白带增多有异味、妇科炎症（阴道炎、宫颈炎、盘腔炎、尿道炎等）、妇科肿瘤（子宫肌瘤、卵巢囊肿等）；

　　貌——皮肤粗糙、容易长斑、长痘、皱纹多且深；

　　孕——不孕不育、习惯性流产、宫外孕、胎儿发育不良或畸形；

　　性——性冷淡；

　　衰——精神不振、容易早衰、更年期提前；

　　暖宫，女人保养最重要的一部分

　　“暖宫”是女性保养最重要的一部分，通过暖宫能够调经养血、温暖子宫，起到抗炎修复、科学调理子宫环境、有效保护身体健康和生育能力的作用，特别适用于人流后的子宫损伤、妇科炎症、宫寒不孕等病症，让女人更年轻靓丽，有效保护身体健康和女性生理机能。

　　暖宫的功效——防病、治病

　　1、提高女性抵抗力，预防各种妇科疾病；

　　2、改善女性内分泌，使得气血通畅；

　　3、调节女性阴阳平衡，补充阳气；

　　4、调顺女性生育功能；

　　5、促进血液循环、调经养血、温暖子宫；

　　新时代女性要暖宫6大标准：

　　一、面色红润皮肤光滑；

　　二、不畏寒不怕冷；

　　三、不长斑不长痘；

　　四、月经正常不痛经；

　　五、没有妇科疾病困扰；

　　六、心情舒畅性生活协调；