怎样按摩治疗失眠多梦

如果吃药并不能帮助你治疗失眠多梦，那么不妨来给自己做些按摩，让全身心放松的方式，把自己快速的带进梦香，然后尽情享受高质量的睡眠。那么，下面不妨去学习了解治疗失眠多梦的按摩招式。

自我按摩治疗失眠多梦

抹额：以两手食指屈成弓状，第二指节的外侧紧贴印堂，由眉间向前额两侧抹40次左右。

按揉脑后：以两手拇指罗纹面，紧按风池穴，用力旋转按揉30次左右。随后按揉后脑，也30次左右，以感到酸胀为宜。

搓手浴面：先将两手搓热，随掌心紧贴前额，用力向下搓擦到下颌，连续10次。

按摩耳廓：人体躯干和内脏均在耳廓有一定反射部位，按摩耳廓，有助于调节全身功能，有利于促进睡眠。每次按摩50～60下，以耳廓发热为宜。

拍打足三里：足三里穴在膝盖骨外侧约10厘米处(即胫骨腓骨间)，拍打至有酸麻胀感即可。

泡足踏石：每晚睡前温水泡足20～30分钟。泡足时，可在水盆底部铺些小鹅卵石，称为泡足踏石。泡足的同时，即可进行抹额、按揉脑后、搓手浴面、按摩耳廓、拍打足三里等按摩动作。

搓揉涌泉穴：泡足后、上床前，最好再搓揉脚掌心和涌泉穴，以脚底发热为宜。

以上按摩的妙招你学到手了吗？只要长期坚持，加以饮食和运动调理，相信很快可以帮助你摆脱失眠多梦的症状。相关文章推荐继续阅读：治疗失眠多梦的食疗方