久坐上班族小心骨骼

现在，亚健康这个词对于许多上班族来说，绝对不会陌生。殊不知，人的骨骼也是有亚健康状态的。特别是长时间久坐又缺乏时间锻炼的久坐族，就更要小心了。

由于饮食、环境等种种因素，影响到骨的代谢，骨的正常生理功能降低，但还仅处于生理生化改变的初期阶段，还没有表现出病理症状，就可以说，骨骼已经处于亚健康状态了。

下面列举出生活中的一些坏毛病，这些都比较容易导致骨骼亚健康，应予以及时纠正。

一、久坐少动

上班族长期久坐，缺少足够的运动，肌肉牵拉骨骼适度地、经常地、规律性地运动，会挽留钙、锰等矿物质，减少丢失，增加骨密度；会增加骨小梁的数量，促使骨小梁的应力性排列。办公室坐久了，更容易犯懒。其实，体力活动的时间，也像海绵里的水一样，只要挤，总还是有的。

二、饮用咖啡过量

咖啡可与钙结合成难溶性螯生物，还可以提高甲状旁腺激素的浓度。浓茶中的氟可减少羟基磷灰石的形成，影响骨钙化。早有人发现，哥伦比亚人、巴西人多有骨折，可能和大量饮用咖啡有关。

三、进盐太多

馋吃咸，懒吃甜。好吃的人都喜吃咸。但是，进钠盐越多，钙排出越多。有人计算了一下，比平时少食1克盐，就等于补充了0.9克的钙。少食盐就等于补钙，是一种不补之补。 上一页 1 2 下一页