女性贫血都有些什么表现?这些食物补血快

  • 时间:2020-07-16

血液是生命之本——对女性来说,血液影响肌肤、毛发、五官,也是美丽之本。血液不安,就会相应受扰。请对号入座,从根本入手,调养血液的虚实平衡。干燥秋冬,有些花草蔫了,有的却像没事儿一样。最根本的原因在于植物体内的水分充足与否,是否可以在大量蒸发后仍能保障供给。人也和植物一样,以水为本,而体内的水分就是血液。

那么有些什么表现呢?

1、眼睑浮肿、黑眼圈加重、面色苍白

肾主水,肾虚会导致血液循环出现问题,人看起来浮肿。所以在睡前少喝水。

2、更年期早现

一般女性在50岁左右才会出现更年期,但“肾虚”的女性则早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。

3、失眠、浑身燥热、注意力难以集中

心情总是容易烦躁,注意力难以集中,且常常失眠、做梦。此外还常常感到腰膝酸软,这是肾阴虚的表现。巨大的工作压力、紧张的情绪、房事过度,或者食用大量温燥食品之后,都可能出现肾阴虚,所以日常生活一定要有节制。

4、怕冷

肾阳不足即生寒。畏寒怕冷女性可以在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物。

5、抵抗力下降

肾气本是身体的阳气,支持身体的所有生理活动。肾气不足身体抵御病毒的能力也下降,抵抗力下降随之出现的是怕冷,容易感冒发烧。

女性应更加注意日常的饮食保养,以防发生贫血。

推荐几种食谱:

红枣木耳汤

主料:红枣30枚,黑木耳25克。

1、先将黑木耳拣杂,用冷水泡发,清洗干净,撕成小朵状;

2、放入沙锅,加水适量,大火煮沸,改用小火炖煮30分钟;

3、待黑木耳熟烂时,放入红枣和红糖,煨煮至沸,红糖完全溶化即成。

萝卜炖牛肉

主料:白萝卜450克,牛肉(瘦)100克,大葱15克,姜15克,料酒10克,酱油10克,盐4克,八角3克,花生油40克

1、将萝卜、牛肉分别洗净,均切成2厘米见方的块,分别入沸水中略焯,捞出;

2、锅内加油烧热,放大葱段、姜块、八角炸香,加入鲜汤、料酒、牛肉块,炖至熟烂;

3、再放入萝卜块,烧开,撇去浮沫;

4、待萝卜块熟烂,加入精盐、酱油、拣出葱、姜、八角不要出锅盛入汤碗内即成;

菠菜鸡蛋汤

材料:菠菜60克,鸡蛋2个,姜丝、盐各少许。

1、将菠菜洗净后切成段,用沸水煮;

2、水再开后放入姜丝和盐,打入鸡蛋再煮。

清炖排骨

主料:猪排骨(大排)300克、小白菜50克、花生油20克,盐3克,味精2克,黄酒3克,大葱4克,姜3克

1、将排骨洗净,剁成四厘米长,三厘米宽的段,下沸水锅焯烫后捞出,冲洗干净;

2、小白菜洗净,去根部,一切两段;

3、葱切段;姜切块,用刀轻轻拍松备用;

4、锅上火烧热,加少许底油,用葱段,姜块炝锅,烹绍酒,下排骨,添汤;

5、旺火烧沸,撇净浮沫,倒入陶器,转小火慢炖至接近成熟;

6、下小白菜放精盐、味精调味,再炖至排骨酥烂脱骨,装碗上桌即可。