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常吃五谷杂粮有哪些功效

  • 时间:2018-06-07

经常吃五谷杂粮对*的好处非常多,可以起到预防中风的作用,并且能够维持心血管的健康,可以起到排毒的作用,能够促进血管内毒素的排出,并且具有净化血液的作用,常吃五谷杂粮,能够起到防癌抗病的作用,可以有效预防多种疾病的出现,并且也有利于皮肤的健康,常吃五谷杂粮有哪些功效?

1.防中风

粗杂粮还能够预防中风。据报道称,美国一项长达12年的研究表明,大量食用全谷物食物,可使患中风的危险性显著降低。结果表明与每天食用不到半片全麦面包或等量全麦食品的妇女相比,食用粗粮多者,患缺血性中风的可能性低30%-40%,即使是每天把1份食物换成粗粮,也会明显有助于降低患缺血性中风的危险。

2.助排毒

虽然随着生活水平的不断提高,人们对健康已越来越重视,买各种各样的营养品却忽略了每天必须食用的五谷杂粮,而五谷杂粮才是我们真正的健康良药之一。五谷杂粮中含有大量植物纤维,是一种不能被消化的纤维,包括纤维素、半纤维素、木质素等物质。

而五谷杂粮中的植物纤维促进食物残渣或毒素在肠道内运行,促进肠道蠕动,使*排便顺畅并加强代谢功能,达到排毒的效果,并使其肌肤有光泽。

3.抗痛经

外国的研究显示,女性痛经与体内缺乏镁元素有关系。镁元素有助于激活体内多种酶,参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。另外,镁还影响人的情绪,镁的缺乏也会使人情绪趋于紧张,从而增加紧张激素的分泌,导致痛经的发生率增加,有很多粗粮皆为含镁丰富的食物,比如:荞麦、小米、玉米,黄豆、豌豆等等。

4.抵抗衰老

什么会让人老化,从某种意义上说精致的糖类是人类老化的“罪魁祸首”。而粗粮中却富含B族维生素、多种矿物质和丰富的膳食纤维,可以清肠排毒,滋润肌肤,保护心血管,促进消化,强健骨骼。

常吃五谷杂粮有哪些功效?五谷杂粮具有保健身体的作用,而且可以起到延缓衰老的作用,能够防治多种疾病的产生,五谷杂粮中还有的粗纤维可以促进胃肠道的蠕动,能够排除肠道内的毒素,可以保持每天排便通畅,能有效防治便秘和痔疮,经常吃五谷杂粮,可以让我们的身体更健康。