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老年人散步有哪些功效

  • 时间:2018-07-23

中老年人散步对身体好处非常多,散步可以呼吸到新鲜的空气,并且可以缓解精神方面的压力,可以调整生活节奏,生活节奏过快时,通过散步的方式,可以有效缓解精神和身体方面的疲劳,并且散步可以增强肺活量,散步可以预防疾病的产生,能够让中老年人身体更加健康,老年人散步有哪些功效?

到户外空气新鲜的地方散步,是一项简便易行人们喜爱的运动方式。尤其对脑力劳动者和中老年人以及患有慢性病的人来说,坚持散步是增强体质与恢复健康的一种好方法。以每分钟60~70米的一般速度散步一小时,消耗的热量相当于慢跑20分钟所消耗的热量;中老年人以每小时3公里的速度散步一、两小时,新陈代谢可增高48%;通过散步方式吸入的氧比坐着吸入的氧要多2~3倍。

散步主要是下肢关节肌肉的活动。所谓“人老腿先老”,可见腿脚灵便对于老年人更为重要。通过散步,对下肢肌肉、关节进行锻炼,可以防止肌肉萎缩,减少或延缓骨质增生和保持关节的灵活性。散步可促进下肢血液向上回流心脏,有利于全身血液循环。

轻松而有节奏的散步,可加强全身肌肉的工作,促进了血液循环和能量代谢。这对细胞的营养,特别是对心肌细胞和大脑的营养起着良好的作用。

散步还可加强肺的吐故纳新,使氧气与二氧化碳更充分地交换,使呼吸变得比较深沉有力,有利于锻炼肺的功能。散步在医疗体育中也占有一定的位置。它可以帮助久病初愈、手术后及产妇早日恢复正常的生理机能。

老年人散步有哪些功效?老年人散步对身体好处非常多,老年人散步可以增强身体素质,能够预防各种疾病的出现,散步可以有效预防骨质疏松,并且能够增强*对钙的消化吸收,能够保持关节的灵活性,可以预防多种疾病,并且能够延缓骨质增生,散步能够让中老年人身体更加健康。

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