女性经常便秘吃什么好

  • 时间:2018-03-05

便秘人群应该要多吃蔬菜水果,常吃猕猴桃可以起到促进肠道蠕动的作用,能够有效改善便秘的症状,并且能够消除疲劳,草莓可以缓解便秘,能辅助治疗便秘,并且能够补充维生素,柚子具有清除便秘的作用,能够促进排便,可以维持每天排便通畅,并且要养成定时排便的习惯,女性经常便秘吃什么好?

1、猕猴桃

因为猕猴桃蕴含丰富营养素,含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C,一向被视为洁肠美容食品,可促进肠胃蠕动,令排泄畅通,更有改善高血压的奇妙功用,亦可有助消除疲劳。

2、草莓

它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素,足足有橙的两倍,在帮助消化,通畅大便,降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素,让皮肤保持嫩白幼滑,皮肤受油腻食物影响之时,正好吃一些来补充养分,拯救肌肤。因此,草莓可以治疗便秘,嫩白皮肤。

3、雪梨

雪梨能消滞解腻清理肠胃,营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口,吃上一口就能立马除去口腔的油腻感,内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手,可有效纾缓便秘。

4、西柚

营养价值非常高,蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载,西柚有消食及去肠中恶气之效,故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。

女性经常便秘吃什么好?女性经常便秘应该要多吃蔬菜水果,应该要选择微量元素含量高的食物,并且应该要多吃粗粮,尽量选择能促进肠道蠕动的食物,女人便秘经常吃草莓可以起到通便的功效,能够维持健康排便习惯,并且要养成定时排便的好习惯,可以有效改善便秘的症状。

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