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我们为什么会感到疲劳

  • 时间:2019-03-13

有很多的人们并不知道我们应该如何正确的,做才能够帮助我们的身体更加的健康,经常工作压力加大的情况下,也会感到我们的身体比较疲劳的,严重的情况下也是会严重的给我们的身体带来非常大的困扰的,那么我们为什么会感到疲劳呢?是不是也是会给我们的身体带来非常大的危害的?就让我们一起来了解一下,到底为什么我们在平时的时候会感到疲劳的状态。

没有喝足够的水。

即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠,降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

建议:一般我们上班的时候,由于长时间的对着电脑,所以要多多的补充水分。为了计算您是否达到正常的饮水量,将您的体重转换为磅,体重除以2,再乘以28.35,这样就可以得出一天您应该和多少毫升的水了。

压力太大。

压力状态下,身体需要皮质醇来维持正常生理机能;如果没有皮质醇,身体将无法对压力作出有效反应。通常情况下,应激激素皮质醇的水平在早上最高,到晚上逐渐降下来,帮助*保持正常的生活节奏。而慢性心理应激会使这一模式失衡。

建议:你或许无法总是控制好压力的来源,不过你可以改善你的反应。在心理学中,正念疗法已被证明对类风湿关节炎和多发性硬化症等慢性病患者,有缓解压力和疲劳的作用,且对于健康人群同样有所帮助。正念是以一种特定的方式来觉察,即有意识地觉察、活在当下及不做判断,通过静观把负面念头除去,使心境保持平静,培养不批评、无求、接纳和随缘的态度,惊恐也会随之而去。

躺在床上玩手机

平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,扰乱*自然的生理节奏,从而造成疲劳。

建议:至少在睡前半小时关机。

其实有很多的人们并不知道按照上面所说的这种方法,能够有效的改善我们疲劳的症状,给我们的身体带来非常好的健康的状况,所以及时的按照正确的方法来改善,帮助我们的生活更加的长久,在平时的时候,有可能也是给我们的生命带来非常大的困扰。经常感到疲劳的话,有可能是一些疾病来导致的。

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