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身体疲劳如何缓解

  • 时间:2019-01-14

身体疲劳有可能是平时过度劳累引起的,应该要注意劳逸结合,应该要注意生活节奏的调整,尽量做到生活节奏有规律,良好的生活节奏可以有效缓解身体疲劳,过度疲劳容易引起身体疾病,有可能会导致其他疾病的发生,平时也应该要适当锻炼身体,但是不宜做剧烈运动,身体疲劳如何缓解?

方法一:生活节奏要规律

要克服嗜睡,首先生活节奏要把握好,不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵,睡觉时间时早时晚,应养成比较有规律的生活习惯。

实践证明,对冬日里养成的生活习惯作适当调整,使机体逐渐适应气温上升的气候,是解除嗜睡的关键一环。例如,冬天为保暖,通常会关门闭户,到了春天就要经常开门窗,使室内空气流畅;起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。

方法二:多运动

大地春回,万物复苏的时节,应多走出户外活动,进行一些适量的健身锻炼项目,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

方法三:饮食调理

现代医学研究认为,嗜睡与*蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关,因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入,如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。

身体疲劳如何缓解?身体疲劳的人群应该要及时采取合适的调理方案,身体疲劳的人群应该要做到生活节奏有规律,没有节奏的生活习惯容易引起身体疲劳,平时应该要注意劳逸结合,避免过度劳累,造成身体疲劳的原因比较复杂,身体疲劳的人群需要及时采取相应的调理方案。

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