长期吃支链氨基酸有什么危害

支链氨基酸可以在一定程度上促进新陈代谢修复细胞，改善肠道功能、减轻身体疲惫现象。但长期吃支链氨基酸可能会出现胃肠道不适、寒战、发热，部分人甚至还会出现胰岛素抵抗。
1、胃肠道不适：长期吃支链氨基酸可能会降低肠道吸收水分的能力，表现为胃肠道刺激症状，如恶心、呕吐、腹痛、便秘等不适；
2、寒战、发热：长期吃支链氨基酸可能导致过量摄入支链氨基酸，使血浆血氨水平升高幅度大，而氨会对大脑产生毒性作用，部分患者可有寒战、发热等症状；
3、胰岛素抵抗：长期吃支链氨基酸可能导致过量摄入支链氨基酸，可诱发体内某种特定蛋白被激活，引发机体对胰岛素敏感度降低，增加高血糖、糖尿病等患病风险，严重影响身体健康。
普通人群平时应保持一日三餐定时定量，避免暴饮暴食，以免加重胃肠负担。还可以适当做一些运动锻炼，如跑步、爬山、打羽毛球等，有利于提高抗病能力。