5000IU维生素D3等于多少毫克

5000IU维生素D3一般等于1.25mg，通常1IU等于0.025ug结晶维生素D3，这是常使用的一种质量兑换方式。但也可以去医院咨询医生，可以得到更准确的质量兑换数值。
维生素D3是维生素D的一个分类，是可以直接促进人体对钙的吸收和利用的D族维生素，普通的维生素D需要经过皮肤代谢，才能转化为具有活性的维生素D3。维生素D3能促进钙结合蛋白的合成，促进钙的转运，从而起到促进钙吸收的作用。除此之外，通过促进钙的吸收，还可以随之提高人体对磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到正常状态，还能够促进生长发育、骨骼钙化、促进牙齿健全等。
因为当人体日光照射不足时，会导致人体合成的维生素D3含量减少，当人体缺乏维生素D3时会进一步影响到人体的情绪，许多维生素D3缺乏的人都会出现情绪低落的现象，严重者会导致人抑郁。并且人体缺乏维生素D3会对骨骼的发育造成影响，同时会诱发人体出现疲劳等现象，使得患者对日常工作的完成有心无力，感觉很疲劳。缺乏维生素D3，可以通过多晒太阳促进其合成，也可以通过食用鱼、瘦肉、坚果等食物补充。