可以提高免疫力的九大营养素分别是哪几种

可以提高免疫力的营养素比较多，并不只有九种，比较常见的包括蛋白质、维生素A、维生素D、维生素E、维生素C等，如果身体缺乏营养，可以到医院营养科就诊。
1、蛋白质：
是构成人体细胞、组织和器官的基础，对于免疫系统的正常运作起到一定作用，参与细胞繁殖、细胞间交流以及免疫细胞的形成和功能。
2、维生素A：
对于维护上皮细胞的完整性、促进免疫细胞的分化和成熟具有重要作用，具有一定的增强机体对病原体的抵抗力的作用，主要来源于肝脏、植物性食物如西蓝花和胡萝卜等。
3、维生素D：
参与免疫细胞的增殖和分化，帮助身体抵御外来病原体。
4、维生素E：
是一种强效的抗氧化剂，能够保护细胞免受氧化应激损伤。
5、维生素C：
能够刺激免疫细胞的增殖和分化，促进抗体等免疫球蛋白的合成，可以帮助提高免疫力。
此外，还有维生素B6、锌、硒、膳食纤维等，日常生活中，可以通过进食来摄入以上营养，并不需要额外补充，可以多吃一些新鲜的水果、蔬菜，但是如果出现异常症状，需要及时寻求医生的帮助。