运动过度膝盖疼痛怎么缓解，多久能好

运动过度导致的膝盖疼一般有两种情况，即正常的肌肉疼痛和半月板损伤。这两种情况对膝盖的损伤程度不一样，因此缓解疼痛的方式和恢复时间也不一样，具体分析如下：
1.正常的肌肉疼痛：如果患者是因为运动过度导致的肌肉疼痛，则可以用冰敷、减少运动量等方式进行缓解。这种情况下，对膝盖部位的损伤程度较轻，一般休息二至三天疼痛就会慢慢消失。
2.半月板损伤：如果患者在运动中造成了半月板损伤，还需要根据半月板的损伤程度来确定治疗方案。如果是半月板轻度损伤，可以用冰敷、休息的方式缓解疼痛，一般半个月左右就能好；如果是半月板中度、重度损伤，建议患者尽早行关节镜手术，切除受损的部分半月板，这种情况下，则需要三至六个月才能好。