怎样才知道自己缩阴效果

可以根据自身症状以及同房时的感觉大致判断自己的缩阴效果，如果不能明确是否有效果，也可以到医院进行妇科检查。
阴道松弛常见于顺产后的女性，也与年龄增长有关，由于阴道周围结缔组织松弛，盆底肌功能下降，可出现阴道口以及阴道壁松弛的情况，女性常感觉阴道口变宽变大、阴道松垮、阴道内干涩，同房过程中常有疼痛、无高潮等症状，平时还有可能出现漏尿的问题。
因此如果上述不适症状得到改善，比如女性感觉阴道紧致、阴道内相对润滑，同房的时候也比较顺畅，性生活质量提高，可以初步判断是缩阴有效果了。也可以到医院妇科，在专业妇科医生帮助下通过指诊或使用窥阴器来查看阴道内情况，了解缩阴是否有效果。
发生阴道松弛后也不用过于担心，阴道本身有一定自我修复的能力，期间可以在医生指导下学习一些提肛运动、站立缩阴运动等，同时也可以进行中断排尿训练、凯格尔运动等，改善盆底肌功能，帮助阴道紧致。
如果阴道过于松弛，锻炼效果不佳，也可以到医院进行阴道松弛整形手术，比如阴道紧缩术改善。