吃什么肉不容易长胖

相较于其他肉类，一般吃鱼肉、鸡胸肉、虾肉等肉类不容易长胖，这些肉类含有的脂肪含量均不高，也不属于高热量食物，适当吃一些不会轻易长胖，但需控制好食用量，当摄入过多时也还是有可能会长胖，需要配合跳绳、慢跑等运动控制体重。
1、鱼肉：含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素D、维生素E、维生素C，以及钠、钾、镁等矿物质，每100克鱼肉中的热量大约为97千卡，脂肪3.92克，不仅可以为人体补充营养，也不易发胖；
2、鸡胸肉：也含有较多的蛋白质，钾、磷、镁等微量成分，其脂肪和碳水化合物均较低，每100克鸡胸肉中大约含有118千卡热量；
3、虾肉：虾肉含有的热量更低，每100克虾肉中的热量大约为65千卡，脂肪和碳水化合物的含量很少。
除了上述肉类外，鸭肉、牛肉、猪瘦肉等肉类，偶尔进食也不易发胖，可适当补充进食，满足身体所需要的营养物质，对身体也有好处。但不宜一次性大量进食，以免增加胃肠负担，引起腹胀、腹痛、消化不良等胃肠道症状。也不建议长期吃，容易导致营养摄入不均衡，肉类中含有的维生素和纤维素较少，还需均衡营养摄入。