产后一年肚子还像5个月大怎么办

产后一年肚子还像5个月大可以通过合理运动、控制饮食、母乳喂养等方式改善腹部赘肉。
1.合理运动：产期活动减少、营养过剩会导致产后腹部脂肪堆积，如果是体重比较重，可以先选择有氧运动进行减重，比如跑步、游泳、爬山等，同时配合局部无氧运动，比如卷腹、拉伸等，还可以进行产后瑜伽，从而改善局部脂肪堆积的情况。
2.控制饮食：产后女性的身体比较虚弱，需要及时补充营养，但是要避免进食高热量的食物，比如蛋糕、油炸类食物、巧克力等，要选择含有优质脂肪的食物，比如坚果、鱼肉等，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃多餐，每顿尽量在七八分饱。另外饮食需要规律，按时吃饭，也不能过度节食，过度节食会导致身体出现营养不良，饭后尽量不要坐，可以站立或慢走帮助促进食物的消化与吸收。
3.母乳喂养：母乳喂养会消耗孕期体内堆积的脂肪，有利于改善肚子较大的情况，同时宝宝吃奶的同时，也会刺激子宫收缩，有利于产后恢复。