青少年补锌哪个效果好

一般情况下，青少年补锌通常通过吃富含锌的食物、补锌的药物效果比较好，具体分析如下：
1.富含锌的食物：青少年缺锌可能会有生长发育迟缓、食欲减退、抑郁等表现，一般可以通过吃富含锌的食物来补充，可以适当食用瘦猪肉、贝壳类水产、虾皮等食物，也可以适当食用新鲜的蔬菜和水果，如黄豆、胡萝卜、苹果等。
2.补锌的药物：如果青少年缺锌的症状比较严重，通过食物补锌的效果不佳，可以在医生的指导下吃补锌的药物，一般可以使用葡萄糖酸锌口服溶液、硫酸锌口服溶液、甘草锌颗粒等药物来补锌。