14一15岁要补充什么营养

通常情况下，14一15岁要补充钙、复合维生素等营养，但是要适量补充，具体分析如下：
1.钙：14一15岁正是发育的重要时期，体内钙质容易流失，也常摄取不足，而钙能够起到增进骨骼发育的效果，同时还有助于14一15岁儿童身高的发育，所以14一15岁通常要补充钙。
2.复合维生素：14一15岁在生长发育过程中也需要补充复合维生素，复合维生素里面含有多种维生素成分，如维生素A、维生素B、维生素C等，也是儿童生长发育必不可缺的一种微量元素。
此外，家长还可以让14一15岁儿童多吃营养丰富的食物，如鸡蛋、羊肉、胡萝卜、菠菜等，通常对14一15岁儿童的身体有一定好处。