医生科普：睡前运动有什么好处和坏处❓

前段时间，有一位患者来诊室就诊，我问她有什么症状，患者表示自己没有什么不适症状，但是因为平时上班时间比较长，长期坐在办公桌前，感觉身体越来越僵硬，就想要晚上运动一下🤸，但是下班已经很晚了，看网上说睡前运动不太好，就想来咨询一下。

我告诉患者睡前运动有好也有坏，可以起到以下好处：
🎈增加身体疲惫感
🎈调整情绪

🤞但是同样的睡前运动也可能会有影响睡眠、刺激胃肠道的坏处，需要尽量选择运动强度不大的运动方式。

🙌后期对患者进行随访时，患者表示睡前运动让她身体舒服了很多。

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