速戳👉了解无机盐对人体的作用和功能

上个月来了个患者，看着整个人蔫蔫的，说话有气无力😟，一问才知道患者自己也意识到了，而且还觉得皮肤干燥、心跳不规律，所以想来医院🏥看看怎么回事。

🌟后面通过了解患者的检查，并且进行检查，发现就是无机盐缺乏造成的。患者很疑惑，无机盐缺乏怎么回事❓这个东西有什么作用呢❓
📌我告诉她应该是减肥导致长期饮食习惯不佳，像全谷物、绿叶蔬菜、肉类摄入不均衡，就容易出现无机盐缺乏。无机盐的作用可多了，比如维持细胞和生物体的生命活动、维持细胞的酸碱平衡、维持细胞内的渗透压等，如果体内无机盐不足，人体就会有很多异常表现。

患者赶紧问我缺乏无机盐怎么办，我给了她这样的建议。
🎈饮食调整：保证膳食结构多元化，增加富含无机盐的食物摄入，如牛奶、奶制品（富含钙质）、豆制品（含钙、铁、镁）、绿叶蔬菜（含钙、铁、镁、钾）、坚果（含镁、钙、锌）、全谷类（含镁、硒、铁）、海产品（含碘、锌、硒）、红肉和禽蛋（提供优质铁质）等，都可以适量吃。

🎈生活方式调整：尽量不喝酒、咖啡，因为酒精、咖啡因等可能影响矿物质吸收的因素，平时保持良好的作息，不要熬夜，通过散步、跳绳等适度运动，有助于促进身体对矿物质的吸收和利用。

现在患者已经慢慢恢复了🌈，但是我在这里也想提醒大家，想要减肥保持健康体重是正确的，但是要注意方法得当，将合理饮食和适度运动相结合比较好🤗。

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