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你知道,夜跑有什么好处和坏处吗❓

张博副主任医师

骨外科首都医科大学附属北京朝阳医院

现在很多人因为平时上班时间比较长💻,长期坐在办公桌前,感觉身体越来越僵硬,情绪也不是很好,那对于这类人有没有什么适合的运动呢?一般可以夜跑,那夜跑有什么好处和坏处呢?具体分析在这里。

夜跑一般可以起到以下好处:
👌增强心肺功能:夜跑能够加快身体的血液循环,起到增强心肺功能的好处,有助于提高肺活量。

👌调整情绪:夜跑可以有效增加脑部多巴胺的分泌,调节不良情绪,有助于改善心情。

但是,夜跑也可能会有以下坏处:
👒引起受凉:因为夜晚气温较低,在夜跑后毛孔张开,容易导致冷风入侵身体,引起受凉的情况。

👒容易受伤:夜晚光线暗,视线受限,容易摔倒或受伤,平时一定要注意自身安全。

另外,在跑步时,不要过长时间,一次的跑步时间在20到30分钟较好,最好采取慢跑方式,还需要注意以下事项:
💖适度锻炼
💖保持警觉

👉夜跑期间也需要做好热身,尤其是温度比较低的时候,否则容易引起抽筋的情况,后期对患者进行随访时,患者夜跑已经成为她生活中的一部分,她整个生活状态得到了很大提升!

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