长时间站立脚后跟疼怎么缓解

张博副主任医师

骨外科首都医科大学附属北京朝阳医院

长时间站立脚后跟疼，可以通过休息、泡脚、适当活动、药物治疗等方法缓解。

1、休息：

长时间站立可能会导致脚后跟负担加重，引起局部过度劳累，出现疼痛的情况。建议日常注意适当休息，帮助局部恢复。

2、泡脚：

长时间站立可能会导致末梢循环不良，出现血液淤积，引起僵硬、疼痛等情况。建议夜间可以使用热水泡脚，舒缓局部经络，促进血液循环，缓解身体疲劳，改善不适症状，也有助于提高睡眠质量。

3、适当活动：

长时间站立之后可以适当活动身体，加快下肢血液流动，改善肌肉紧张、疼痛等情况，还可以适当按摩局部，缓解不适。

4、药物治疗：

如果患有腿部相关的疾病，本身便可能会出现疼痛、僵硬等症状，在久站后导致疼痛加剧，可以遵医嘱使用布洛芬片、双氯芬酸钠缓释片等药物止痛。

建议日常不要长时间站立，可以蹲下、坐下、躺下，缓解不适，如果长时间站立，还可能会引起腰痛、腿疼、脚底疼痛等情况，不利于身体健康，建议日常引起注意。