公认最好的抗衰老运动是什么

徐建威副主任医师

外科山东大学齐鲁医院

公认最好的抗衰老运动的说法不正确。一般情况下，慢跑、瑜伽、游泳等运动有助于抗衰老。

1.慢跑：

慢跑是一种有氧运动，有助于增强心血管功能、提高代谢率和促进血液循环。通过慢跑可以促进心肺健康，加速新陈代谢，维持健康体重，预防慢性疾病，并减缓心血管衰老的过程。

2.瑜伽：

瑜伽是一种综合性的有利于身心健康的运动，通过瑜伽练习可以缓解压力、促进内分泌平衡，改善心理健康、延缓细胞衰老。

3.游泳：

游泳是一种低冲击性的全身性有氧运动，对关节和肌肉的压力较小。游泳有助于增强心肺功能、提高肌肉力量和柔韧性，并减轻关节疼痛。游泳还可以促进血液循环、加速细胞的生成和代谢，从而起到抗衰老的作用。

除了以上三项运动，还可以通过骑自行车、爬楼梯等，这些运动也可以在一定程度上起到抗衰老的作用。在进行运动时，患者要注意适量运动，避免剧烈运动，以免造成身体损伤。