三高人群适合吃什么

潘永源主任医师

内科首都医科大学宣武医院

三高人群主要是指高血糖、高血压、高脂血症患者，一般适合吃低盐低脂的食物、富含维生素的食物、控制相关指标的药物等。

1、低盐低脂的食物：

比如燕麦、黑米、绿豆、小米粥等，都属于低盐低脂的食物，可以降低血液黏稠度，从而减轻血管的负担。

2、富含维生素的食物：

患者可以适量吃猕猴桃、柚子、番茄、黄瓜等富含维生素的食物，能够改善血管通透性和柔韧性，促进代谢和营养物质吸收，避免血管的负担加重。

3、控制相关指标的药物：

如苯磺酸氨氯地平片、阿托伐他汀钙片、盐酸二甲双胍片等药物，需要在医生指导下服用，分别能够在一定程度上降血压、血脂、血糖，从而控制疾病发展。

此外，患者还可以选择富含优质蛋白的食物等。但是食物没有治疗的作用，如有不适需要及时就医，在医生指导下进行处理。

各年龄段人群都应每天运动，坚持规律的中等强度代谢运动，建议每周运动5~7天，每次30分钟，控制总能量摄入，保持能量平衡，维持健康体重。